Saturday, March 31, 2012

ငိုတယ္ဆိုတာ မိန္းမသားေတြရဲ႔ မူပိုင္

ငိုတယ္ဆိုတာ မိန္းမသားေတြရဲ႔ မူပိုင္

"ေမေမ ဘာလို႔ ငိုတာလဲ"
"ေမေမဟာ မိန္းမသားမို႔ေပါ့ကြယ္"
"သား နားမလည္ဘူး ေမေမ"
"သား တစ္သက္လံုး နားလည္မွာ မဟုတ္ပါဘူး သားရယ္"

"ေဖေဖ... အေၾကာင္းမရွိဘဲ ေမေမ ဘာလို႔ ငိုရတာလဲဟင္"
"မိန္းမေတြက ဒီလိုပဲ သားရာ"
ၾကီးျပင္းလာတဲ့ အထိ မိန္းမေတြ ဘာလို႔ငိုတယ္ဆိုတာကို သား နားမလည္ခဲ့ဘူး။
ေနာက္ေတာ့ သူဟာ ဘုရားသခင္ကို ဖုန္းဆက္ ေမးျမန္းပါေတာ့တယ္။
"မိန္းမေတြ ဘာေၾကာင့္ ငိုရပါသလဲ ဘုရားသခင္"
"မိန္းမေတြကို စတင္ဖန္တီးလိုက္ ကတည္းက သူတို႔ကို ထူးျခားေအာင္
ဖန္တီးခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ပုခံုးနဲ႔ ကမာၻၾကီးကို ထမ္းပိုးႏိုင္ေအာင္
ဖန္တီးခဲ့သလို ေရလို႔ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္လည္း ဖန္တီးခဲ့တယ္။ ၀မ္းနည္းမႈ၊
နာက်င္မႈ၊ သားသမီးေတြရဲ႔ ျငင္းပယ္မႈေတြကိုလည္း ခံႏိုင္ရည္ရွိေအာင္
သူတို႔ရဲ႕ အတြင္းစိတ္ဓာတ္ကိုလည္း ၾကံ့ခိုင္ေအာင္ ဖန္တီးခဲ့တယ္"

"တစ္ျခားသူေတြ လက္လြတ္ အ႐ံႈးေပးတဲ့ အခ်ိန္မွာ သူတို႔က မေလ်ာ့တဲ့ဇဲြနဲ႔
ေတာင့္ခံႏိုင္ျပီး ကိုယ့္သားသမီး ကိုယ့္မိသားစုအေပၚ ေနာင္တ တရားမရဘဲ
ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေပးႏိုင္ဖို႔
လည္း ဖန္တီးခဲ့တယ္"

"ဘယ္လို အေျခအေနမ်ဳိးပဲျဖစ္ျဖစ္ သားသမီးေတြက ကိုယ့္ကို
ထိခိုက္ေစာ္ကားျပီး စြန္႔ပစ္ခဲ့ရင္ေတာင္ ခြင့္လြတ္ျပီး ခ်စ္တတ္ဖို႔လည္း
ဖန္တီးခဲ့တယ္"

"ခင္ပြန္းရဲ႔ ေပ်ာ့ကြက္နဲ႔ အသံုးမ၀င္မႈေတြကို ခြင့္လြတ္သည္းခံျပီး
ကာကြယ္ေပး တတ္ဖို႔လည္း ဖန္တီးခဲ့တယ္"

"ေယာက္်ားေကာင္းတစ္ဦးဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ကိုယ့္ဇနီးကို နာက်င္ေအာင္
မလုပ္ဘူးဆိုတဲ့ အသိဥာဏ္ကိုလည္း ထည့္သြင္းေပးခဲ့တယ္"

"တစ္ခါတေလမွာ ခင္ပြန္းသည္ရဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္နဲ႔ ခိုင္မာတဲ့ စိတ္ဓာတ္ကို
ေထာက္ခံ အားေပးတတ္ဖို႔လည္း ဖန္တီးခဲ့တယ္"

"ေနာက္ဆံုး သူ အလိုက်သေလာက္္ မ်က္ရည္က်ႏိုင္ေအာင္လည္း ဖန္တီးခဲ့တယ္။ ဒါဟာ
သူပိုင္ဆိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာျဖစ္တယ္"

"မိန္းကေလးေတြ လွတယ္ဆိုတာ သူ၀တ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစား၊ သူ႔ရဲ႔ ခႏၶာကိုယ္
အခ်ဳိးအစားနဲ႔ သူ႔ရဲ႔ ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္မႈေၾကာင့္ မဟုတ္ဘူး၊
မိန္းကေလးေတြရဲ႔ အလွကို သူတို႔ရဲ႔ မ်က္စိထဲကေန ေတြ႔ႏိုင္တယ္။ မ်က္စိဆိုတာ
စိတ္ရဲ႔ တံခါးေပါက္ပဲ"

ဒီစာကို မိန္းကေလးတိုင္း ဖတ္မိႏိုင္ပါေစ။ မိန္းကေလးတိုင္းကို
ေပးဖတ္လိုက္ပါ။ မိန္းကေလးတိုင္း ဖတ္ရေအာင္ သင္မွ်ေ၀ႏိုင္ခဲ့ရင္ သင္ဟာ
သူတို႔ရဲ႔ စိတ္ဓာတ္နဲ႔ ယံုၾကည္မႈကို ျမႇင့္တင္ေပးလိုက္တာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။
မိန္းမသားတိုင္း လွၾကပါတယ္။

အင္တာနက္ေပၚမွာ အဂၤလိပ္ဗားရွင္း၊ တရုတ္ဗားရွင္း ႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒါက
တရုတ္ဗားရွင္းကေန ဘာသာျပန္ထားတာပါ။

ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္။

မိန္းမေကာင္းတုိ႕မည္သည္ ~




မိန္းမေကာင္းတုိ႕မည္သည္ မိခင္စိတ္ထားရွိသည္။
အေရးၾကံဳလွ်င္ ျဖတ္ထုိးဥာဏ္ျဖင့္ အႏၱရာယ္ကုိ ေရွာင္တိမ္းႏုိင္သည္။
မိန္းမတုိ႕ မပါအပ္ေသာ ကိစၥတုိ႕တြင္ ၀င္မပါဘဲ ျငိမ္ျငိမ္ေအးေအးသာ ပညာရွိရွိေနသည္။
ဆဲေရးတုိင္းထြာျခင္းအလ်င္းမရွိ။
စိတ္ညစ္စရာၾကံဳလွ်င္လည္း ထိန္းခ်ဳပ္သည္းခံႏုိင္သည္။
ဘ၀တူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေပၚတြင္ ကုိယ္ခ်င္းစာတတ္သည္။
မိမိ၏ ခင္ပြန္းသည္အား ရိုေသေလးစားမႈရွိသည္။
ခင္ပြန္းသည္၏ ေရွ႕မွ ဦးေဆာင္ကာ မသြားတတ္။ ေနာက္မွပင္ ရုိရိုက်ိဳးက်ိဳးလုိက္ပါတတ္သည္။
သားသမီးမ်ားအတြက္ အသက္ကုိ ေပးလုိက ေပးႏုိင္သည္။
မိမိခင္ပြန္းမွတစ္ပါး အျခားမည္သည့္ေယာက်္ားကုိမွ မၾကည့္တတ္။ စိတ္ျဖင့္လည္း မစိတ္ကူး။
အလွဟူေသာ အရာတြင္ မ်ားစြာ ႏွစ္မြန္းျခင္းမရွိ။

ဂုိးလ္ဆက္

Friday, March 30, 2012

a thi a mat pu par M3427-2.DAT

ေရးမယ္ေတြးမယ္

စာမေရးတာၾကာသြားလို႔လာေရးပါတယ္ ဘာအေၾကာင္းေရးရမွန္းလဲမသိဘူးေရာက္တတ္ရာရာေပါ့ ေတြးမိတာေတြကလဲခုတေလာကဟိုေရာက္ဒီေရာက္ ခုတေလာပို႕စ္မ်ားတင္ၿခင္းေရာဂါရေန(အဲ့ေရာဂါဆြေပးသူကကိုယ့္ကိုကိုယ္သိပါေနာ္ငွဲငွဲ) ဟင္းခ်က္တာခုတေလာစိတ္မပါ၍မတင္ပါ။ ခုတေလာရပ္ကြက္ထဲမွာသိပ္ဆူပဲ ဟိုတရက္ကေတာ့၁နာရီေလာက္အသက္ငယ္ငယ္လင္မယား၂ေယာက္စကားမ်ားၾကတယ္ အသက္ကငယ္ဆို၅၀ေက်ာ္ၿပီေလ :D။စဥ္းစားၾကည့္ပါည၁နာရီေလာက္ရန္ၿဖစ္မွေတာ့အားလံုးၾကားရတာေပါ့။ ဒါေတာင္အိမ္ကအိမ္ဦးနတ္ကနာရီၾကည့္ဦးတဲ့ အိပ္တာခ်င္းအတူတူဘာလို႕ၾကည့္ရမွာလဲေနာ့။အဲဒါနဲ႕ကိုယ္လဲၾကားမိၾကားရာၾကားတာေတာ့ ေယာက္က်ားကနင္ေတာ္ေတာ့ဆိုလိုက္မိန္းမက၁၀ခြန္းေလာက္ေၿပာလိုက္နဲ႕...(အဲ့ေလာက္ေၾကာက္တာေနာ္)..#@@##@@#@@@.. ကိုယ္သာအိပ္ေပ်ာ္တယ္သူတို႕ဇာတ္လမး္မဆံုးပါ. ဒီလိုနဲ႕ေနာက္ေန႕ေစာေစာအိပ္မယ္ၾကံေတာ့အိမ္အနားကကပ္ေနတဲ့အိမ္က၉နာရီခြဲေလာက္သံစဥ္လမ္းကလမ္းၿပၾကယ္နဲ႕မယ္လိုဒီေ၀ါစဖြင့္ ပါတယ္။ဆိုလိုက္တာဆိုတာလဲေၿပာမၿပတတ္ေအာင္ပါပဲကြယ္။အဲ့ဒါနဲ႕စိတ္တိုတို၂ေယာက္သားဆိုင္ကယ္နဲ႕ေလွ်ာက္သြားၿပီး ၁၀နာရီခြဲေတာ့ ၿပန္လာခ်ိန္ထိသူ႕အစီအစဥ္ကမၿပီးေသးပါ။(ဒီေနရာမွာေၿပာခ်င္တာေတာ္ရံုတန္ရံုဆူတာမဟုတ္ ေဘာက္စ္ကိုမိုင္ကုန္ဖြင့္ထားၿခင္းၿဖစ္သည္။) အဲ့ဒါနဲ႕ကုလားမႏိုင္ရခိုင္မဲၿပီးအိမ္ကလူကို"ရွင္ပဲေအးခ်မ္းလွခ်ည္ရဲ႕ဆိုဒီေနရာမေၿပာင္းခ်င္ဦး ...###"ဆက္လက္အားေပးၿပီးစာအုပ္ကိုင္ သူလဲအိုင္ပက္ကိုင္ၿပီးအိပ္ရာထဲ၀င္ၿပီးနားဒုကၡခံတုန္းဘယ္အိမ္ကလဲမသိ ခဲတလံုးႏွင့္အားေပးပါသည္။ (ေပ်ာ္လိုက္တာ..ရႊီး.ေၿဖာင္းေၿဖာင္း) အဲ့အခ်ိန္မွရပ္သြားၿပီးနားဒုကၡမွကင္းေ၀းသြားပါေၾကာင္း မေန႕ကလဲခပ္လန္႕လန္႕အိပ္ရာ၀င္ခဲ့ရေသာ္လည္းအေႏွာင့္မယွက္မရွိအိပ္ေပ်ာ္ခဲ့ပါေၾကာင္း ေရးခ်င္တာေရးသြားသည္။ ေဒၚစုေလးငယ္အားပံုတပံုလက္ေဆာင္ေပးသြားသည္။ မွန္ေရွ႕ ဓာတ္ပံုရိုက္ရာတြင္.. တစ္လံုးနဲ႔ မေလာက္လို႔ ႏွစ္မ်ိဳးဒီလိုကိုင္ၿပီး ရိုက္လိုက္ရတယ္ xD - photo from 9gag
ေနာက္တပံုလဲေပးသြားသည္.(မ်က္လံုးကိုသနားပါသတိရလို႕)
~ သခြါးသီးက မ်က္စိေအးေစတယ္ဆိုလို႕ေလ ~

Wednesday, March 28, 2012

မ်က္လံုးေလးကို သနားပါ....

သူတို႔က်ေတာ႔ ၾကည္႔ရတာ အားမရဘူးဗ်ာ … အားလံုးကို ၀ါးခ်င္ေနျပန္တယ္ ။
က်ေနာ္ေတာ္ေတာ္ ၀မ္းနည္းသြားတယ္ အသက္ကႀကီးမယ္မွ မႀကံေသးဘူး လကၡဏာေတြက
ျပေနၿပီေလ။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေျပာတယ္ ဇရာရဲ႔ရိုက္ခ်က္တဲ႔ …. ဟုတ္ခ်င္လည္း
ဟုတ္မွာေပါ႔ေလ။ ဘာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ေလ ေသခ်ာတာကေတာ႔ က်ေနာ္႔မ်က္စိ
အားနည္းလာၿပီဆိုတာပါပဲ။

ဒါနဲ႔စကားမစပ္ စာဖတ္ေနတဲ႔ ကိုကို မမ ညီ ညီမတို႔ေရာ အျမင္ၾကည္ၾကရဲ့လား။
ၾကည္႔ေနရင္းနဲ႔ ၀ါးခ်င္လာတာေတြမ်ား ရွိေနၿပီလား။ အကယ္၍ ရွိေနရင္ အားမငယ္ၾကပါနဲ႔
စိတ္မပ်က္ပါနဲ႔။ ဘာေၾကာင္႔လဲဆိုေတာ႔ အခုက်ေနာ္႔မွာ
မ်က္စိအားေကာင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ရွိေနလို႔ပါ။ မ်က္မွန္တပ္ရတဲ႔
သူေတြေတာင္ မ်က္မွန္မတပ္ရေတာ႔တဲ႔ အထိ ပံုမွန္အတိုင္း
ျပန္ေကာင္းသြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ သက္ေတာ္(၇၀)ေက်ာ္မွ မ်က္မွန္
မတပ္ရေတာ႔တဲ႔ မႏၱေလးၿမိဳ႕က က်မ္းျပဳ စာခ်အေက်ာ္ ဆရာေတာ္ ဦး၀ိဒါဘိ၀ံသ
ရဲ့က်င္႔စဥ္နဲ႔ မဟာစည္ ဆရာေတာ္ ဘုရားႀကီးရဲ့ အပူေၾကာင္႔ျဖစ္တဲ႔
သြားကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္က်င္႔စဥ္ကို ေပါင္းစပ္ထားတဲ႔ ေလ့က်င္႔ခန္းေလး
တစ္ခုပါ ။

ဒီနည္းေလးကို ေန႔စဥ္က်င္႔သံုးမယ္ ဆိုရင္ ဇာတ္ေၾကာတတ္ျခင္း
မ်က္ရည္ပူမ်ားက်ျခင္း၊ မ်က္မွန္တပ္ရျခင္းေတြ မရွိေတာ႔ပါဘူး။ မ်က္ႏွာက
၀က္ၿခံေတြေပ်ာက္ၿပီး အသားအရည္လည္း လွတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အခုကစၿပီး
နည္းလမ္းကို ေျပာပါေတာ့မယ္။ ေသေသခ်ာခ်ာမွတ္ ထားေပးေနာ္။ ကိုယ္မဟုတ္လည္း
လိုအပ္တဲ့သူေတြကို အကူအညီေပးလို႔ ရတာေပါ့။

ပထမဆံုး အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း မ်က္ႏွာအရင္မသစ္ရပါဘူး ၊ ေျခေထာက္ႏွစ္ဘက္လံုး
ဒူးကေန ေရသံုးခြက္စီေလာက္ေလာင္းေပးပါ ၊ ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့
အပူေငြ႔ေတြကို ေျခေထာက္ေရာက္ေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တဲ့
သေဘာပါ။ မ်က္ႏွာကိုအရင္ သစ္လိုက္ရင္ ေရနဲ႔ထိၿပီး ေအးသြားတဲ့ မ်က္ႏွာကို
တစ္ကိုယ္လံုးက အပူေတြ ေျပး၀င္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိကို
အပူခိုးအပူေငြ႔ေတြက လာရိုက္ၿပီး မ်က္စိမႈန္ အားနည္းေစ တတ္ပါတယ္။ ဒူးကေန
ေရေလာင္းၿပီးတဲ႔ အခါ ခ်ိဳင္းၾကားႏွစ္ဘက္မွာ ကပ္ေနတဲ႔ အပူခိုးေတြ ထြက္ေအာင္
မတ္တပ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေခါင္းေပၚေျမာက္တင္လိုက္ ေအာက္ခ်လိုက္နဲ႔
အနည္းဆံုးအႀကိမ္ (၂၀) ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး ဇာတ္ေၾကာ ေလွ်ာ့သြားေအာင္
ေခါင္းကို ေနာက္ေက်ာဘက္ ေရာက္ႏိုင္ သေလာက္ လွန္ခ်ရပါမယ္။ ေရွ႔ကိုလည္း
ရသေလာက္ ငံုေပးရပါမယ္။ ေနာက္ၿပီး ေခါင္းကို ဘယ္ ညာ လွည့္ေပးရပါမယ္။
ဒါေတြကိုလည္း အႀကိမ္ (၂၀)ေလာက္လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ တစ္ကိုယ္လံုးက
အပူေငြ႔ေတြ ေျခေထာက္ကထြက္သြားၿပီးေပါ့။ ဇာတ္ေၾကာလည္း ေလ်ာ့သြားၿပီေလ။

ဒါေတြလုပ္ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္လို႔ရပါၿပီ။ သြားေတာ့မတိုက္ပါနဲ႔ဦး ၊
ပါးစပ္ကိုပိတ္ထားၿပီးေတာ့မ်က္ႏွာသစ္ပါ ၊ ၿပီးတာနဲ႔ မ်က္ႏွာအရင္သုတ္လိုက္ပါ ၊
မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ေမႊးညင္းေပါက္ေတြ အကုန္ပြင့္သြားေအာင္လို႔ပါ ၊
အဲ့လိုလုပ္ၿပီးမွ သြားတိုက္ပါ ၊ သြားတိုက္ရင္းနဲ႔ သြားႀကိဳ သြားၾကား
ပါးစပ္ထဲက အခိုးအေငြ႔ေတြဟာ မ်က္ႏွာမွ ေမႊးညင္းေပါက္ေတြကတဆင့္
ထြက္ကုန္တာေပါ့ ၊ အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သြားကိုက္ေရာဂါကို
ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့အျပင္ မ်က္ႏွာရဲ႔အသားအရည္ကိုလည္း လွပၿပီးႏုပ်ိဳေစပါတယ္ ။
အဲ့ဒါေတြကေတာ့ မိဘေတြေမြးေပးခဲ့တဲ့ ပကတိမ်က္စိ အျမင္ၾကည္လင္ေစဖို႔
နည္းလမ္းေတြပါပဲ ၊ သစၥာေလးပါးဆိုတဲ့ တရားကိုျမင္ေစတဲ့
ဥာဏ္မ်က္စိအျမင္ၾကည္ဖို႔ကေတာ့ တရားစာအုပ္ေတြမ်ားမ်ားဖတ္
တရားေတြမ်ားမ်ားနာၾကားၿပီး ရွင္ေတာ္ျမတ္ဘုရားေဟာၾကားထားတဲ့ ၀ိပႆနာတရားကို
အားထုတ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

ဒူးကေနေရေလာင္း ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ မ်က္ႏွာသစ္ သြားတိုက္ အဲ့ဒါေတြကို
အစဥ္လိုက္လုပ္ရင္း ဘုရားဂုဏ္ေတာ္ပြားျခင္း ေမတၱာပို႔ျခင္း ၀ိပႆနာလုပ္တတ္ရင္ေတာ့
၀ိပႆနာလုပ္ရင္း ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အားသန္ရာ
ဘုရားစာတစ္ခုခုရြတ္ရင္း ေန႔စဥ္လုပ္ေပးေနရင္ေတာ့ အခ်ိန္ကုန္မွန္းလည္းမသိ
က်န္းမာေရးလည္းျဖစ္ ကုသိုလ္လည္းရ အတိုင္းထက္အလြန္ေပါ့ဗ်ာ ….

က်ေနာ္ အဲ့ဒီနည္းအတိုင္းလုပ္လာတာ တစ္လေလာက္ရွိၿပီ ၊ ေနာက္တစ္ႏွစ္ေလာက္ဆိုရင္
က်ေနာ္ဟာ လွပေခ်ာမြတ္တဲ့မ်က္ႏွာ ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ့မ်က္၀န္း တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့
စိတ္ဓာတ္ေတြရဲ႔ပိုင္ရွင္
ျဖစ္ေနေလာက္ၿပီေပါ့ ၊ ခင္လို႔ေျပာတာေနာ္ သူမ်ားေတြကိုေလွ်ာက္မေျပာနဲ႔ဦး
ၾကြားတယ္လို႔ထင္ေနဦးမယ္… ၊ မိတ္ေဆြတို႔ လက္ေတြ႔လုပ္ၾကည့္ၾကပါ ၊
လွပေခ်ာမြတ္တဲ့မ်က္ႏွာ ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ့မ်က္၀န္း
တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့စိတ္ဓာတ္ေတြရဲ႔ ပိုင္ရွင္ျဖစ္လာရင္ေတာ့ က်ေနာ့္ကို
မုန္႔ေကၽြးဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္ …..။

ေၾသာ္….ဒါနဲ႔…ဒီနည္းေလးက ေမတၱာရွင္ (ေရႊျပည္သာ)ေရးတဲ့ စာရိတၱသတၱိဆိုတဲ့
စာအုပ္ေလးထဲကရတာပါ ၊ ပကတိမ်က္စိ အျမင္ၾကည္ၿပီး ဥာဏ္မ်က္စိလည္း
အျမင္ၾကည္ပါေစဆိုတဲ့ ဆႏၵနဲ႔ မွ်ေ၀ေရးသားလိုက္ျခင္းသာ ျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ……..

Tuesday, March 27, 2012

Yee Sar Oo ZatLan - R Zarni and Mee Mee Gal

အရပ္ဆယ္မ်က္ႏွာ ေမတၱာပြားနည္း

ေမတၲာသုတ္

ရခိုင္လူမ်ိဳးဆင္းသက္လာပံု

ရခိုင္လူမ်ိဳး

By Shwe Eaim Si in ၁၂။တိုင္းရင္းသားမ်ိဳးႏြယ္ေတာ္မ်ား · Edit Doc · Delete


ေနာက္ခံ သမိုင္းေၾကာင္းႏွင္႔ ေပၚေပါက္လာပံု

ရခို္င္ဆိုေသာ စကားသည္ ပါဠိ စကားမွ ဆင္းသက္လာသည္။ ရကၡိတ (အမ်ိဳးကို ေစာင့္ေရွာက္သူ) ဟု အဓိပၸါယ္ရသည္။


ပ်ဴ ႏွင့္အႏြယ္တူ ကမ္းယံ လူမ်ိဳးမ်ား ျမန္မာႏိုင္ငံဧရာ၀တီျမစ္၀ွမ္း ေဒသဘက္ သို့၀င္ေရာက္သည့္ အခ်ိန္ကာလ ေလာက္မွာပင္ အေနာက္တိဗက္အႏြယ္၀င္ အျခား လူမ်ိဳးစုမ်ားသည္လည္း ရခိုင္ကမ္းရိုးတန္း ေဒသမ်ားသို႔ ့အိႏၵိယႏိုင္ငံ အေရွ႔ပိုင္းေဒသ မ်ားဘက္မွ ၀င္ေရာက္လာၾကသည္။ ရခိုင္ကမ္းရိုးတန္းေဒသႏွင့္ သက္ဆိုင္သည့္ သမိုင္းမ်ားကို ေလ့လာသည့္ အခ ါ ေရွးအက်ဆံုး မင္းဆက္မ်ားႏွင့္ တိုင္းျပည္ နယ္ပယ္မ်ားသည္ စစ္ေတြပတ္၀န္းက်င္ ေဒသတ၀ိုက္ေလာက္တြင္ အေျခခံသည္ကို အမ်ားဆံုးေတြ႔ရွိရသည္။


ရခိုင္ကမ္းရိုးတန္းေတာင္ပိုင္း ေဒသမ်ား သို႔၀င္ေရာက္ ေျခခ်သည့္ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းမ်ားမွာ ပ်ဴႏွင့္ အႏြယ္တူကမ္းယံ လူူမ်ိဳးမ်ား သည္ ဧရာ၀တီျမစ္၀ွမ္း အရပ္ေဒသမ်ားမွတဆင့္ ၀င္ေရာက္ လာဖြယ္ရာရွိသည္။ ရခိုင္ရာဇ၀င္ေဟာင္းမ်ား၌ ေရးသား ေဖၚျပထားသည္မွာ ဗုဒၶပြင့္ေတာ္ မမူမွီ လြန္ခဲ့သည့္ႏွစ္ ေပါင္း ၅၀၀၀ ေက်ာ္ေလာက္မွ စ၍ဓည၀တီ ကို တည္ေထာင္သည့္ မာရယု မင္းဆက္ ၅၄ ဆက္မ်ွ စိုးစံခဲ့ေၾကာင္း ဒုတိယအႀကိမ္ ဓည၀တီကိုတည္ေထာင္သည့္ကံရာဇာႀကီး မင္းဆက္ ၂၉ ဆက္ေျမာက္ စႏၵသူရိယမင္းသည္ ဗုဒၶႏွင့္ ေခတ္ၿပိဳင္ျဖစ္ၿပီး မဟာမုနိရုပ္ပြားေတာ္ကို သြန္းလုပ္ခဲ့ေၾကာင္း ေရးသား ေဖၚျပၾကသည္။

ရခိုင္ကမ္း ရိုးတန္းေဒသတ၀ိုက္တြင္ ေတြ႔ရွိရသည့္ သမိုင္း၀င္ေထာက္အထားမ်ားအရ ပုဂံျပည္ မတိုင္မွီ ရာစု ႏွစ္မ်ားစြာကပင္ တိုင္းျပည္ မင္းဆက္မ်ား ထူေထာင္ၿပီးစီးေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ အထူးသျဖင့္ ဓည၀တီ၊ ေ၀သာလီႏွင့္ ေလာင္းၾကက္ ျပည္မ်ားသည္ သူ႔ေခတ္ႏွင့္ သူ႔အခါ ထင္ရွားႀကီးက်ယ္ သည္႔ တိုင္းျပည္ မ်ားျဖစ္ခဲ့ၾကသည္။


ေျမာက္ဦးေခတ္ ေရာက္ေသာအခါ ရခိုင္ဘုရင္မ်ားသည္ ရခိုင္ကမ္းရိုးတန္းေဒသတ ခုလံုးကိုစည္းလံုး သိမ္းသြင္းႏိုင္ခဲ့ရံုမွ်မက၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ႏိုင္ငံ၊ စစ္တေကာင္းေဒႏွင့္ အိႏၵိယႏိုင္ငံ ၾတိပူရ ေဒသမ်ားကိုပါ ႏွစ္ေပါင္း ရာႏွင့္ခ်ီ၍ သိမ္းပိုက္ထားႏိုင္ခဲ့ၾကသည္။


ျမန္မာတႏိုင္ငံလံုး ကို စတင္စည္းရံုးခဲ့သည့္ ပုဂံမင္းဆက္ဘုရင္မ်ားသည္လည္းေကာင္း၊ ဒုတိယ ျမန္မာႏိုင္ငံကို ထူေထာင္သည့္ ဘုရင့္ေနာင္သည္လည္းေကာင္း၊ တတိယျမန္မာႏိုင္ငံကို စည္းလံုးတည္ေထာင္သည့္ အေလာင္းဘုရားသည္ လည္းေကာင္း ရခိုင္ျပည္ကို ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ နယ္ပယ္ တစ္ခု အျဖစ္သို႕ မသိမ္းသြင္းႏိုင္ခဲ့ၾကေခ်။ ီရခိုင္သည္ ၁၈၇၄ ေရာက္မွသာ ဘိုးေတာ္ဗဒံုမင္းလက္ေအာက္သို႕ က်ေရာက္ခဲ့ျပီး၊ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ပါ၀င္လာခဲ့သည္။


ရိုးရာယဥ္ေက်းမႈႏွင္႔ ဓေလ႔ထံုးစံ

ရခိုင္လူမ်ိဳးတို႔ သည္ ရခိုင္ဘာသာစကားႏွင့္ ျမန္မာဘာသာစကားကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳၾကသည္။

ရခိုင္ဘာသာစကားႏွင့္ ျမန္မာ ဘာသာစကားသည္ အေတာ္မ်ားမ်ားတူျပီး ရ-သံ /r/ ႏွင့္ ယ-သံ /j/ ထြက္ကြာသည္။ ရခိုင္စာေပ အေရးအသားႏွင့္ ျမန္မာစာေပး အေရး အသားသည္ ဆင္တူသည္။


ရခိုင္လူမ်ိဳးတို႔သည္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေထရဝါဒ ဗုဒၶဘာသာ ကို ကိုးကြယ္ၾကသည္။

သူတို႔သည္ အေရွ႕ေတာင္အာရွ၏ ပထမဦးဆံုးေသာ ေထရဝါဒ ဗုဒၶဘာသာ ကိုးကြယ္သူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။

ရခိုင္ယဥ္ေက်းမႈသည္ ေထရဝါဒ ဗုဒၶဘာသာ အေျခခံထား၍ေပၚေပါက္လာခဲ့သည္။

ရခိုင္လူမ်ိဳးတို႔၏ စာေပ၊ ဂီတ ႏွင့္ အႏုသုခုမပညာရပ္တို႔သည္ ဘာသာေရးကို အေျခခံျပီး တိုးတက္လာခဲ့သည္။ ရခိုင္လူမ်ိဳးတို႔၏ က်င္ အားကစားႏွင့္ ရခိုင္ဆီမီးခြက္အကတို႔သည္ထင္ရွားသည္။


ရခိုင္ျပည္နယ္႐ွိၿမိဳ႕မ်ား

ျပည္နယ္ၿမ္ိဳ႔ေတာ္ စစ္ေတြ

အက်ယ္အ၀န္း ၁၄၂၀၀ စတုရန္းမိုင္ခန္႔

လူဦးေရ ၃.၈၃၆ သန္းခန္႔ (၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္ စာရင္း)

ခရိုင္ ၅ ခရိုင္

ၿမ္ိဳ႔နယ္ ၁၇ ၿမိဳ႔နယ္



ေက်ာက္ေတာ္ၿမိဳ႕



ေက်ာက္ျဖဴၿမိဳ႕



ဂြၿမိဳ႕



စစ္ေတြၿမိဳ႕



ေတာင္ကုတ္ၿမိဳ႕



ပုဏၰားကၽြန္းၿမိဳ႕



ေပါက္ေတာၿမိဳ႕



ဘူးသီးေတာင္ၿမိဳ႕



မာန္ေအာင္ၿမိဳ႕



ေမာင္ေတာၿမိဳ႕



မင္းျပားၿမိဳ႕



ေျမပံုၿမိဳ႕



ေျမာက္ဦးၿမိဳ႕



ရေသ႕ေတာင္ၿမိဳ႕



ရမ္းၿဗဲၿမိဳ႕



သံတြဲၿမိဳ႕



အမ္းၿမိဳ႕


ရခိုင္ျပည္နယ္ရွိ တိုင္းရင္းသားလူမ်ဳိးမ်ား

၁၉၈၂ ျမန္မာႏိုင္ငံသား အက္ဥပေဒအရ၊ တရား၀င္ အသိအမွတ္ျပဳထားေသာ၊ ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ တိုင္းရင္းသား (၁၃၅) မ်ိဳးတြင္ ပါ၀င္သည့္ ရခိုင္ျပည္နယ္မွ လူမ်ိဳး ႏွင့္ မ်ိဳးႏြယ္စု (၇) မ်ိဳးမွာ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္သည္။

ရခုိင္လူမ်ိဳး
ကမန္ မ်ိဳးႏြယ္စု
ခမြီး မ်ိဳးႏြယ္စု
ဒိုင္းနက္ မ်ိဳးႏြယ္စု
မရမာႀကီး မ်ိဳးႏြယ္စု
ၿမိဳ မ်ိဳးႏြယ္စု
သက္ မ်ိဳးႏြယ္စု

ရည္ညႊန္းကိုးကား

ရခိုင္ရာဇ၀င္ ။ ေအာင္သာဦး

စႏၵမာလာလကၤာရ။ ရခိုင္ရာဇ၀င္သစ္ ရခိုင္သမိုင္း ၊ ၁၅ ၊ ၁၈ ရာစု

အေရွ႕ေတာင္အာရွရာဇ၀င္၊ ေဟာ-၁၉၅၅

ၿမန္မာရာဇ၀င္ (ဟာေဗး ၁၉၂၅)

မိတ္ဆိနာ-ေခတ္ဦး ဖုနန္-ဖန္-ပ်ဴ ႏွင့္ ရခိုင္ ယိုးဒယားသင္း ဂ်ာနယ္။

ရခိုင္ဂီတ ေဒါ့ကြန္ [1]

Credit to Shwe Eaim Si

အိမ္



အိမ္ဆိုတဲ့စကားလံုးက လူတိုင္းလူတိုင္းနဲ႔ရင္းႏွီးတဲ့၊ သက္္ဆုိင္တဲ့ စကားလံုးေလးပါ။ အိမ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္က ေတာ္ေတာ္ေလး ေလးနက္သလို အႏွစ္သာရေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ ဒီအိမ္ဆိုတဲ့ စကားလံုးေလးထဲမွာ ေႏြးေထြးမႈ၊ ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္မႈ၊ စည္းလံုးမႈ၊ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈ၊ အနစ္နာခံမႈ၊ အျပန္အလွန္ နားလည္မႈေတြ၊ ဒုကၡ၊ သုခမ်ိဳးစံု ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ လူရယ္လုိ႔ ျဖစ္လာၾကရင္ ကိုယ္သိတတ္နားလည္တဲ့ အခ်ိန္ကစၿပီး အိမ္ဆိုတာကို ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္ခဲ့တာပါပဲ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဆင္းရဲဆင္းရဲ ဘယ္ေလာက္ပဲ ခ်မ္းသာခ်မ္းသာ ဘယ္လိုအသိုင္းအ၀ိုင္းကပဲ ဆင္းသက္လာသူပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ဆိုတာက လူတိုင္းနီးပါး ပိုင္ဆုိင္ၾကတဲ့အရာေလး တစ္ခုပါပဲ။ အဲဒီအိမ္ေလးထဲမွာ မိဘ၊ေဆြမ်ိဳး၊ ေမာင္ႏွမေတြနဲ႔ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ၊ ရင္းႏွီးမႈေတြ၊ ၾကည္ႏူးမႈေတြ၊ နားလည္မႈ၊ ခြင့္လႊတ္မႈ၊ အနစ္နာခံမႈေတြ ခံစားမႈမ်ိဳးစံုကို လူတုိင္းခံစားတတ္ခဲ့ ၾကရတာကလည္း ဒီအိမ္ပါပဲ။ အိမ္ဆိုတဲ့ စကားလုံးေလးရဲ့ေအာက္မွာ စုေပါင္းပါ၀င္ေနထုိင္ၾကတဲ့ မိသားစုေတြဟာ တစ္ေသြးတည္း တစ္သားတည္း စည္းစည္းလုံးလုံး ရွိေနသင့္ၿပီး ဒုကၡေတြ႔လွ်င္ အတူတကြမွ်ေ၀ခံစားမယ္၊ သုခေတြ႔လွ်င္လည္း အတူတကြေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္မွပဲ အိမ္ရဲ့အဓိပၸာယ္ဟာပိုၿပီးျပည့္စံုမယ္ ထင္ပါတယ္။

ကၽြန္မတုိ႔ရဲ့အိမ္ပံုစံက ေျခတံရွည္ပ်ဥ္ေထာင္အိမ္ပံုစံကို ေအာက္မွာ အုတ္ဖိနပ္ ခံထားပါတယ္။ အိမ္ေရွ႕မွာက သံုးေပ ဆယ့္ႏွစ္ေပခန္႔ရွည္တဲ့ တံတားေလးတစ္ခုနဲ႔ အိမ္နဲ႔ လူသြားလမ္းကို ဆက္သြယ္ထားတယ္။ တံတားေလးကလည္း ကၽြန္မစိတ္ထဲေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး ခ်စ္ဖုိ႔ေကာင္းတယ္လို႕ထင္တယ္။ တံတားပံုစံေလးက ခုံုးခံုးေလးနဲ႔ ေဘးႏွစ္ဖက္မွာ လက္ရန္း ႏွစ္ဖက္ လဲပါတယ္။ အိမ္ရဲ့အတြင္းပိုင္းမွာေတာ့ ဘုရားခန္းနဲ႔ ဧည့္ခန္းတစ္ခန္း၊ အိပ္ခန္းသံုးခန္း၊ မီးဖိုေခ်ာင္တစ္ခန္း၊ ေရခ်ိဳးခန္းကေတာ့ ေအာက္မွာ သပ္သပ္လုပ္ေပးထားပါတယ္။ အိမ္ရဲ့ဒီဇိုင္းကေတာ့ ကၽြန္မတုိ႔ရဲ့ အေဖက သူ႔ရဲ့စိတ္ကူးေလးနဲ႔ အိမ္ေဆာက္ေပးတဲ့သူရဲ့စိတ္ကူး ေပါင္းၿပီး ေဆာက္ထားတာ။ အိမ္ပံုစံေလးက အရမ္းအလွႀကီးထဲမွာ မပါေပမယ့္ ကၽြန္မကေတာ့ ကၽြန္မတုိ႔ရဲ့အိမ္ပံုစံေလးကို အရမ္း ႏွစ္သက္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ကၽြန္မတုိ႔ေနတဲ့ ရပ္ကြက္ထဲမွာ အိမ္ေျခေပါင္း သံုးဆယ္ ေက်ာ္ေလာက္ရွိတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အိမ္အမ်ားစုက ၀န္ထမ္းအိမ္ေတြမ်ားပါတယ္။ ကၽြန္မတို႕ေနတဲ့ရပ္ကြက္ကို ၀န္ထမ္းရပ္ကြက္လုိ႔လဲေျပာလို႔ရတယ္။ ၀န္ထမ္းေတြဆိုေတာ့ အရမ္းခ်မ္းသာသူေတြမရွိေပမယ့္ ကုိယ့္အိမ္ေလးေတြမွာကုိယ္ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းေလး ေနထုိင္ၾကရင္း ႐ုံးသြားခ်ိန္တန္သြား၊ ျပန္ခ်ိန္တန္ျပန္လာ စသျဖင့္ လုပ္ကုိင္စားေသာက္ေနၾကေတာ့ ဆိတ္ၿငိမ္ရပ္ကြက္ပံုစံမ်ိဳးေလး တစ္ခုပါပဲ။ ကၽြန္မတုိ႔အိမ္မွာဆိုရင္ အေမရယ္၊ အေဖရယ္၊ေမာင္ႏွမ သံုးေယာက္ရယ္ မိသားစုငါးေယာက္ပဲ ရွိပါတယ္။ အဘိုးေတြအဖြားေတြကလည္း ကၽြန္မတုိ႔ အရြယ္မေရာက္ခင္ကတည္းက ကြယ္လြန္ကုန္ၾကတာေလ။ ကၽြန္မနဲ႔ ကၽြန္မရဲ့ ေမာင္ေလးဆိုရင္ ဟုိဘက္ဒီဘက္ အဘိုးအဘြားေတြကို သိပ္ေတာင္မမွတ္မိဘူး။ ကၽြန္မရဲ့ အစ္မကေတာ့ ေကာင္းေကာင္း မွတ္မိတယ္။

အိမ္မွာေတာ့ ကၽြန္မအေဖက အစိုးရလခစား ၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္ေပါ့၊ အေမကေတာ့အိမ္က ေ၀ယ်ာ၀စၥေတြနဲ႔ ကေလးသံုးေယာက္တာ၀န္ကုိ အစစအရာရာ မလစ္လပ္ေအာင္ တာ၀န္ယူေပးရတဲ့ အိမ္ရွင္မေကာင္း တစ္ေယာက္ေပါ့။ ကၽြန္မသိတတ္တဲ့အရြယ္ကတည္းက ကၽြန္မတုိ႔အေမက သားသမီးသံုးေယာက္နဲ႔ ကၽြန္မတုိ႔အေဖအတြက္ အေထြေထြ ေ၀ယ်ာ၀စၥေတြကို လုပ္ေပးရတာ အလုပ္နဲ႔လက္နဲ႔ ျပတ္တဲ့အခ်ိန္က ေတာ္ေတာ္ကိုနည္းတယ္။ အိမ္မွာအိပ္ယာ အေစာ ဆံုးထၿပီး အလုပ္ေတြကုိ အေစာဆံုးသိမ္းၾကံဳးလုပ္ရတဲ့အေမက ဘယ္ေတာ့မွပင္ပန္းတယ္ဆိုၿပီး ၿငီးျငဴသံ သိပ္မၾကား ရပါဘူး။ မိုးမလင္းခင္ကတည္းက တစ္အိမ္လံုးအတြက္ အေစာႀကီးထၿပီး ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ေပးေနရတာ။ အကုန္လံုး ခ်က္ျပဳတ္လုိ႔ ၿပီးၿပီဆိုရင္ သားသမီးေတြကို အိပ္ယာကႏိႈးၿပီး ေက်ာင္းသြားဖုိ႔အတြက္ ျပင္ဆင္ေပးပါတယ္။ အေဖကေတာ့ သူ႔ဘာသာသူ အိပ္ယာကထၿပီးၿပီဆိုရင္ ေရမိုးခ်ိဳးစားေသာက္ၿပီး အလုပ္သြားတာေလ။ အေမကေတာ့ သားသမီး သံုးေယာက္လံုးကို ေရမိုးခ်ိဳး၊ သနပ္ခါးလိမ္းေပး စားစာရာေကၽြးၿပီးရင္ ေက်ာင္းပုိ႔မယ္။ ေက်ာင္းပို႔ၿပီးရင္လည္း ေစ်း၀င္ၿပီး ဟင္းခ်က္စရာေတြ၀ယ္ျခမ္း၊ အိမ္ျပန္ေရာက္ေတာ့လည္း ေနာက္ေန႔အတြက္ ခ်က္ျပဳတ္စရာရွိတာ ခ်က္ျပဳတ္၊ ေလွ်ာ္ဖြပ္စရာရွိရင္ ေလွ်ာ္္ဖြပ္နဲ႔ အလုပ္နဲ႔ လက္ မျပတ္ေအာင္ လုပ္ေနရျပန္ေရာ။ အိမ္တစ္အိမ္မွာ အိမ္ရွင္မ ပီသဖုိ႔အတြက္ ၾကိဳးစားရတာ ကၽြန္မအထင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ပင္ပန္းပါတယ္။ အိမ္မွာက သိပ္ၿပီး ဆူသံပူသံ ေတြမရွိပါဘူး။ တစ္ခါတေလ ကၽြန္မက ေမာင္ေလးနဲ႔ရန္ျဖစ္ရင္ အေမဆူတာေလာက္ကလြဲၿပီး အေမက ဆူေလ့ ဆူထ သိပ္မရွိဘူး။ တစ္ခါကေတာ့ ကၽြန္မတုိ႔ေမာင္ႏွမသံုးေယာက္ကို ဘုရားရွိခိုးခိုင္းတာ သံုးေယာက္စလံုး စိတ္မပါလက္မပါနဲ႔ရွိခိုးေတာ့ မညီလို႔ဆိုၿပီး ကၽြန္မတုိ႔အေဖက တစ္ခါ႐ုိက္္ဖူးပါတယ္။ ပါးစပ္ကလည္း “ေနာက္တစ္ခါ အဲဒီလိုလုပ္ဦးမလား၊ လုပ္ဦးမလား” ဆိုၿပီး ၾကက္ေမြးနဲ႔ေမးေမးၿပီး ႐ုိက္တာပါ။ အဲဒီတစ္ခါမွတ္မွတ္ရရပဲ ေတာ္ေတာ္ကိုနာတယ္။ ငိုလိုက္တာလဲ သံုးေယာက္စလံုး အျပိဳင္အဆိုင္ပါပဲ။ အဆိုးဆံုးကေတာ့ ကၽြန္မေပါ့။ ကၽြန္မရဲ့အစ္မကေတာ့ လူၾကီးဆန္တယ္။ စကားလဲ သိပ္မေျပာဘူး၊ လိုအပ္မွေျပာတာပါ။ ကၽြန္မကေတာ့ ကၽြန္မအစ္မလုိမဟုတ္ဘူး။ အိမ္မွာ စကားအရမ္းမ်ားပါတယ္။ အိမ္မွာ နည္းနည္း လည္းစြာတယ္။ ဆတ္ဆတ္္ထိမခံဘူး။ ၿပီးေတာ့ ဂရုစုိက္လည္း အရမ္းခံခ်င္တာ။ စိတ္ကလည္း ေကာက္တတ္ေသးတယ္။ ေခါင္းလဲနည္းနည္းမာတယ္။ အေမက ကၽြန္မကိုေက်ာ္ၿပီး ကၽြန္မေမာင္ေလးကို ဂရုစိုက္ရင္လည္း မၾကိဳက္ဘူး။ ခဏခဏ ျပႆနာရွာတာ။ အိမ္မွာ ကၽြန္မကို အေဖက က်န္တဲ့ ႏွစ္ေယာက္ထက္ ပိုလည္းခ်စ္ေတာ့ ကၽြန္မက အေဖအားကိုးနဲ႔ မိုက္တယ္ဆိုလည္း မမွားဘူးေပါ့။ ဒါေပမယ့္ စကားကို ေအးေအးေဆးေဆးနဲ႔ နား၀င္ေအာင္ေျပာရင္ ကၽြန္မက လူႀကီးေတြရဲ့ စကားကုိ နားေထာင္ပါတယ္။ အိမ္မွာအေမက ကၽြန္မအေၾကာင္းကို ေကာင္းေကာင္းသိတယ္။ ကၽြန္မက အေခ်ာ့ကလည္း ၾကိဳက္တယ္ေလ။ဒီေတာ့အေမက သူလိုခ်င္တဲ့ပံုစံကိုရေအာင္စကားကို ေအးေအးေဆးေဆးေလးေျပာၿပီး ေခါင္းထဲ ႐ုိက္သြင္းတာေလ။ မိန္းကေလးဆိုတာ ဘယ္လို ေနရတယ္၊ ဘယ္လိုထိုင္ရတယ္၊ စကားေျပာရင္လည္း ဘယ္လိုေျပာရ တယ္၊ ဘယ္လိုအခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုစကားေျပာရတယ္ စသျဖင့္ အေမက ေတာ္ေတာ္ေလးကို သင္ေပးပါတယ္။ ကၽြန္မရဲ႕ အစ္မကုိက်ေတာ့ သိပ္ၿပီးေတာ့ သင္ေပးစရာမလိုဘူး။ သူက ေနတတ္၊ ထိုင္တတ္တယ္။

ကၽြန္မအိမ္မွာ အရင္က တစ္ေလွ်ာက္လံုး ဆိုးေနေပမယ့္ အိမ္ရဲ့တန္ဖိုးကို သိပ္နားမလည္ခဲ့ပါဘူး။ အိမ္ရဲ့တန္ဖိုးကို အိမ္နဲ႔ေ၀းေနမွပဲ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ တန္ဖိုးရွိတယ္ဆိုတာကို နားလည္ သေဘာေပါက္လာတယ္။ ကၽြန္မ ေနာက္ဆံုးႏွစ္ ေက်ာင္းစတက္ရတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကၽြန္မရဲ့အေဖက ႐ုုတ္တရက္ အေျပာင္းအေရြ႕အမိန႔္က်လာတယ္။ တျခားၿမိဳ႕တစ္ၿမိဳ႕ကို ေျပာင္းရေတာ့မယ္တဲ့။ ကၽြန္မအေနနဲ႔ကလဲ ေက်ာင္းတက္္ဖုိ႔ တန္းလန္းႀကီး ျဖစ္ေနတာ့ အေဖေျပာင္းတဲ့ၿမိဳ႕ကို မလုိက္ ႏုိင္ေသးဘူးေလ။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္အေဟာင္းမွာ ေနခဲ့ရပါတယ္။ ကၽြန္မရဲ့အစ္မကေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေက်ာင္းၿပီး သြားပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ အလုပ္မရေသးတဲ့အတြက္ အေမက သူတုိ႔နဲ႔အတူ အေဖေျပာင္းရမယ့္ၿမိဳ႕ကို ေခၚသြားပါတယ္။ ေမာင္ေလး ကလည္း ကိုးတန္းပဲရွိေသးေတာ့ သူ႔ကိုလည္း ေခၚသြားတယ္။ အိမ္မွာ ကၽြန္မအေဖာ္ ရေအာင္ဆိုၿပီး အေမ့ရဲ့ညီမ အေဒၚ အပ်ိဳၾကီးတစ္ေယာက္ကို ကၽြန္မနဲ႔အတူထားခဲ့ပါတယ္။ အေမတုိ႔လည္း အိမ္ကေန ေျပာင္းသြားေရာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေခါင္းမာ လွၿပီလို႔ထင္တဲ့ ကၽြန္မေလ မိသားစုဆုိတာကို နားလည္လာခဲ့ပါတယ္။ တစ္ေယာက္တည္း ေနခဲ့ရတာေတြ၊ တစ္ခုခု လုိအင္ဆႏၵနဲ႔ မကုိက္ညီလုိ႔ ဒုကၡနဲ႔ ႀကဳံလာတဲ့အခ်ိန္ေတြ၊ အားငယ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အရင္မိသားစု စံုစံု လင္လင္နဲ႕ေနတုန္းက အေၿခအေနကိုေတြးေတြးၿပီး ငိုလိုက္ရတာ ၀မ္းနည္းလို႔ကို မဆံုးပါဘူးရွင္။ ကၽြန္မရဲ့အေဒၚက ေတာ္ေတာ္ေလး ဂ႐ုစိုက္ေပမယ့္ ကၽြန္မရဲ့ ေနခဲ့တဲ့အိမ္က လံုး၀ကို အဓိပၸာယ္မရွိေတာ့ သလို ခံစားရပါတယ္။ ေက်ာင္းသြား ၿပီး အိမ္ျပန္လာၿပီဆိုရင္ အရင္ေတြ႔ေနက် အေဖ၊ အေမ ကၽြန္မရဲ့အစ္မ၊ ကၽြန္မရဲ့ ေမာင္ေလး ကို မေတြ႔ရရင္ စိတ္ထဲမွာ ဟာတာတာႀကီးနဲ႔ အရမ္းကို အထီးက်န္ဆန္တာပါပဲရွင္။ ကၽြန္မရဲ့အေဒၚကလည္း အပ်ိဳၾကီး၊ ေအးေအး ေဆးေဆးတရား သမားေလ။ လုပ္စရာရွိတာ လုပ္ေပးၿပီးရင္ သူ႔ဘာသာ တစ္ေယာက္တည္း ေနတာ မ်ားပါတယ္။ သူ႔ဘာသာ ပုတီးစိပ္ခ်င္စိပ္၊ မစိပ္ရင္လဲ တရားစာအုပ္ဖတ္ေနတာ မ်ားပါတယ္။ ထမင္းစားရင္ေတာင္ သူ႔ဘာ သာသူ ဆာတဲ့အခ်ိန္မွ စားတာေလ။ ဒီေတာ့ ကၽြန္မ ထမင္းစားရင္လည္း တစ္ေယာက္ တည္းပါပဲ။ တစ္ေယာက္တည္း ထမင္းစားရတာ အရမ္းဆိုးတာပါပဲရွင္။ အရင္က ကၽြန္မတုိ႔ မိသားစု ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ စားေသာက္ခဲ့တဲ့အခ်ိန္ေတြကို ျပန္ျပန္ၿမင္ၿပီး ထမင္းစားရင္းနဲ႔လည္း ငိုတတ္လာပါတယ္။ ညဘက္ တီဗီြၾကည့္ရင္လည္း ေတာ္႐ုံတန္႐ုံ ၀မ္းနည္းစရာ ေတာင္ မ်က္ရည္သိပ္မက်တတ္တဲ့ ကၽြန္မက အရင္အတူေနခဲ့တဲ့၊ အတူေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့တဲ့ မိသားစု ေတြ အစံုအလင္နဲ႔ ေနခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ေတြးၿပီး ငိုတတ္လာတယ္။ အရင္က အေဖ၊ အေမနဲ႔ ေမာင္ႏွမေတြရွိတုန္းက ဘာမွ သိပ္မေၾကာက္တတ္တဲ့ ကၽြန္မက နည္းနည္းလည္း အားငယ္စိတ္ေတြ၀င္ၿပီး ေၾကာက္တတ္လာပါတယ္။ အေဖနဲ႔အေမ အိမ္မွာမရွိေတာ့ အိမ္က လံုျခံဳေႏြးေထြးမႈ မရွိေတာ့သလိုလဲ ခံစားရတယ္။ အိမ္ရဲ့ တန္ဖိုးအစစ္အမွန္က မိသားစု မစံုလင္ရင္လည္း ဘာမွအဓိပၸယ္ မရွိဘူးဆိုတာ ကၽြန္မနားလည္ သေဘာေပါက္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီအိမ္ေလးက ေပးႏိုင္တဲ့ ခံစားမႈေတြက ဘာနဲ႔မွမတူပါဘူး။ အရင္မိသားစု စံုလင္တဲ့အခ်ိန္က အိမ္ျပန္ေရာက္သြားၿပီဆိုရင္ကို ဘာနဲ႔မွ မတူတဲ့ လံုျခံဳမႈ၊ေႏြးေထြးမႈ၊ ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္မႈ၊ ဘာနဲ႔မွ လဲလို႔မရတဲ့ အေဖ အေမတုိ႔ရဲ့ ေမတၱာတရားကို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ နားလည္ခံစားတတ္လာပါတယ္။ ကၽြန္မအတြက္ ေတာ့ အိမ္ဆိုတဲ့ ပရိ၀ုဏ္ေလးဆုိတာဟာ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ႏိုင္တဲ့ ခံစားမႈေတြက ကၽြန္မရဲ့ ႏွလံုးသားထဲအထိ နက္နက္ရိႈင္းရိႈင္း ခံစားလို႔ရတဲ့ သံေယာဇဥ္ေတြကို ပ်ိဳးေထာင္ေပးတဲ့ အသိုက္အၿမံဳေလးဆိုတာကိုလည္း တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ခံစားတတ္ လာ ပါတယ္။

အခုဆိုရင္ ကၽြန္မတုိ႔ ေမာင္ႏွမသံုးေယာက္က အရြယ္ေတြေရာက္ခဲ့ၿပီ။ ေက်ာင္းေတြလဲၿပီးလို႔ လုပ္ငန္းခြင္ကို ကိုယ္စီ၀င္ေရာက္ၾကရမယ့္ အခ်ိန္ေတြ ေရာက္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာက်ေတာ့ ကၽြန္မတုိ႔ႏွစ္သက္္ခဲ့တဲ့ အိမ္ေလးနဲ႔အတူ ကၽြန္မတုိ႔ရဲ့ မိဘႏွစ္ပါးရွိတဲ့အရပ္ကေန မစြန္႔ခြာခ်င္ စြန္႔ခြာခ်င္နဲ႔ စြန္႔ခြာခဲ့ရပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္မယ္္ထင္တဲ့အရပ္၊ သင့္ေတာ္မယ့္အလုပ္ေတြမွာ ေမာင္ႏွမ သံုးေယာက္လံုး ကိုယ္စီ၀င္ေနၾကရတဲ့အခ်ိန္မွာက်ေတာ့ ကၽြန္မတုိ႔ရဲ့အိမ္ေလးကို အေ၀းကေန သတိရေနေပမယ့္လည္း ကၽြန္မတုိ႔ရဲ့မိဘႏွစ္ပါးရွိတဲ့အိမ္ေလးကို တစ္ႏွစ္ႏွစ္ေခါက္ေလာက္ေရာက္ဖုိ႔ေတာင္ ေတာ္ေတာ္ေလးကုိ ၾကိဳးစားရပါတယ္။ အရင္တုန္းကေတာ့ မိသားစုေတြအစံုအလင္နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထုိင္စားေသာက္ခဲ့တဲ့ ဒီအိမ္ေလးက အခုခ်ိန္မွာသားသမီးေတြ ပညာေတြစံုၿပီး ကိုယ့္ေျခေထာက္ေပၚကိုယ္ရပ္ႏုိင္တဲ့ အေျခအေနေရာက္ေတာ့ အရင္တုန္းက ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေကာင္းတဲ့ အိမ္ေလးက တိတ္ဆိတ္ ၿငိမ္သက္လို႔ ေနပါတယ္။ အေဖနဲ႔အေမလည္း သားသမီးေတြ ဘယ္အခ်ိန္မွာမ်ား ျပန္လာမလဲဆိုတာ မေသခ်ာမေရရာတဲ့ ေန႔ရက္ေတြကို ေရတြက္ေစာင့္ေမွ်ာ္ရင္းနဲ႔ အသက္ေတြ တျဖည္းျဖည္း ၾကီးလာ၊ အရြယ္ေတြ တျဖည္းျဖည္းက်လာပါၿပီ။ ေၾသာ္… ေနာက္ဆံုးေတာ့လည္း အိမ္ဆိုတာက မေရရာ မေသခ်ာတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေလးေတြနဲ႔၊ တိတ္တိတ္ ဆိတ္ဆိတ္နဲ႔သားသမီးေတြ ျပန္လာ မယ့္ အခ်ိန္ကို လည္တဆန္႔ဆန္႔နဲ႔ ေစာင့္ေမွ်ာ္ေနရတဲ့ မိခင္၊ ဖခင္တုိ႔ရဲ့ နားခုိရာ ေနရာေလးတစ္ခုပါပဲလား။ ကၽြန္မအေနနဲ႔ေတာ့ ဟုိး…အရင္တုန္းက မိသားစုအစံုအလင္နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေဆာ့ကစား၊ အစားအေသာက္ေတြကုိ လုယက္စားေသာက္၊ အေမ့ရင္ခြင္ထဲကုိ အလုအယက္တိုး၀င္ၿပီး အိပ္ခဲ့တာေတြ၊ ေမာင္ႏွမေတြ ရန္ျဖစ္ၿပီး ငိုယိုသံေတြနဲ႔ တုိင္ေတာသံေတြ၊ အျပစ္တင္သံေတြ၊ ဆူသံေတြနဲ႔ အိမ္ေလးကိုပဲ အေ၀းကေန တမ္းတေနမိပါေတာ့တယ္။ ေလာကႀကီးမွာ တစ္ခုခုကို လိုခ်င္ရင္ တစ္ခုခုကို စြန္႔လႊတ္ရတယ္ဆိုတာ အခုမွပဲ နားလည္သေဘာေပါက္လာေတာ့တယ္။ မိမိတို႔အတြက္ ပညာတုိ႔ ဥစၥာတုိ႔ လိုခ်င္ေတာ့လည္း ေႏြးေထြးမႈအေပးႏုိင္ဆံုးနဲ႔ ဘာနဲ႔မွ လဲလို႔မရေအာင္ တန္ဖိုးရွိတဲ့ အိမ္ေလးကို စြန္႔လႊတ္ လိုက္ရတာကေတာ့ စိတ္ထဲမွာ တကယ္ကို ထိခိုက္မိပါတယ္။ ေက်ာင္းၿပီးလို႔ အလုပ္လုပ္ခ်င္ေတာ့ သိပ္မၾကာခင္ မွာ ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္မယ္ ထင္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုရတာ၊ ကိုယ္ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ ရတာက ေပ်ာ္ရႊင္မႈ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အလားတူပဲ ဒီေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ထပ္တူ ဆံုးရႈံးသြားခဲ့ရတဲ့ ခံစားမႈကေတာ့ အိမ္ဆိုတဲ့ေအးခ်မ္းတဲ့ အရိပ္အာ၀ါသေလး ကို အၿပီးမဟုတ္ေတာင္ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာ စြန္႔လႊတ္လိုက္ရတာကို တစ္ခါတေလ ျပန္ေတြး ၾကည့္ရင္ ငါေပးဆပ္ လိုက္ရတာက ေတာ္ေတာ္ေလး တန္ဖိုးၾကီးပါလားလို႔ေတြးမိလာတယ္။ အိမ္မဟုတ္တဲ့ အျခားတစ္ေနရာကို ေရာက္မွပဲ တျခားသူေတြနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံရမွပဲ အိမ္ရဲ့တန္ဖုိးနဲ႔ ေအးခ်မ္းမႈ၊ ေႏြးေထြးမႈေတြကုိ နားလည္မိပါ ေတာ့တယ္။ ကၽြန္မရဲ႕စိတ္ထဲမွာေတာ့ ကၽြန္မတို႕မိသားစုအိမ္ေလးက အရမ္းမခ်မ္းသာေပမယ့္ ေႏြးေထြးတဲ့အိမ္တစ္လံုးလို႕ ေတာ့စိတ္ထဲမွာ ထင္တယ္ရွင့္။ ကၽြန္မတို႕အိမ္ေလးက အိမ္တစ္လံုးမွာ မရွိမၿဖစ္လိုအပ္တဲ့ နားလည္မႈေတြ ၊သာယာမႈ ေတြနဲ႕ စည္းလံုးမႈေတြ ရွိတယ္လို႕လည္း ကၽြန္မထင္တယ္။

ေနာင္တခ်ိန္မွာ ကၽြန္မရဲ႕စိတ္ကူးထဲက ကိုယ္ပိုင္အိမ္ေလးတခု ဖန္တီးမယ္ဆိုရင္ ေအးခ်မ္းဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ ေနရာေလးမွာ အိမ္ေလးကိုေဆာက္မယ္။ အိမ္ပံုစံကို အၾကီးၾကီးလည္း မေဆာက္ဘူး။ တစ္ထပ္တိုက္ပံုေလးပဲေဆာက္မယ္။ တိုက္ေလးရဲ႕အေရာင္ကလည္း အၿပာႏုေရာင္ေလးၿဖစ္ရမယ္။ အခန္းေတြလည္း အမ်ားၾကီးမထားဘူး။ အိပ္ခန္း ႏွစ္ခန္း၊ ဧည့္ခန္း တစ္ခန္း ၊ဘုရားခန္း တစ္ခန္း၊ ေရခ်ိဳးခန္း တခန္း၊ မီဖိုခန္းေလးတစ္ခန္းေလာက္ဆို ရၿပီ။ ၿပတင္းေပါက္ေလး ေတြ ကို မွန္ၾကည္ၾကည္ေလးေတြ တပ္ထားမယ္။ လိုက္ကာတို႕ ခန္းစီးတုိ႕ကိုလည္း အၿပာႏုေရာင္ေလးေတြပဲ တပ္ထားတယ္။ ကၽြန္မရဲ႕အိမ္ေလးကိုၾကည့္လိုက္ရင္ အၿပာႏုေရာင္ေလးနဲ႕ၿမင္တဲ့သူတိုင္း စိတ္ခ်မ္းသာ ကုိယ္ခ်မ္းသာနဲ႕ ေနခ်င္စရာ ေကာင္းမယ့္ပံုေလးၿဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးယူမယ္္။ အိမ္ေရွ႕မွာ ဒါန္းအၿပာေရာင္ေလး တခုလဲပါရမယ္။ ကၽြန္မရဲ႕အိမ္ေလးရဲ႕ ပတ္လည္မွာ သီးပင္စားပင္ေတြ အစံုစိုက္ပ်ိဳးထားမယ္ ပန္းပင္ေလး ေတြကိုလည္း စံုလင္ေအာင္ စုိက္ထားမယ္။ အိမ္မွာ ေခြးလွလွေလး တစ္ေကာင္နဲ႕ ေၾကာင္ေလးႏွစ္ေကာင္ေလာက္လဲ ေမြးထားမယ္။ ကၽြန္မရဲ႕အိမ္ေလးမွာ ကၽြန္မ ခ်စ္တဲ့ မိသားစုေလးရယ္၊ ေခြးေလးရယ္ ၊ေၾကာင္ေလးေတြရယ္၊ ပန္းပင္လွလွေလးေတြရယ္ ဒါန္းေလးရယ္ ပါ၀င္ ရမယ္။ ကၽြန္မရဲ႕အိမ္ေလးက ေပ်ာ္ရႊင္ၿခင္းေတြနဲ႕ လည္း ၿပည့္စံု ရမယ္၊ ၿငိမ္းခ်မ္းတဲ့အေငြ႕အသက္ေလးေတြလည္း ရွိရမယ္။ ကၽြန္မရဲ႕ အိမ္ေလးက ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ အသိုက္အၿမံဳေလးတစ္ခုၿဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးမယ္လို႕လည္း ကၽြန္မစိတ္ကူး ထားတယ္။

အခုေတာ့ အၾကင္နာတရားေတြ၊ ေႏြးေထြးတဲ့ေမတၱာတရားေတြနဲ႕ၿပည့္ေနတဲ့ ကၽြန္မတို႕ငယ္ငယ္က ေနဖူးတဲ့ ကၽြန္မ တို႕ရဲ႕ အိမ္ေလးကို အခ်ိန္အခါအခြင့္သင့္ရင္ ၿပန္ဖို႕အတြက္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေလး ထားရင္း ေအးခ်မ္းတဲ့အေမ့ရဲ႕ ေမတၱာရိပ္ေတြ လႊမ္းၿခံဳထားတဲ့ ကၽြန္မတို႕ရဲ႕အိမ္ေလးကို အေ၀းတေနရာက လြမ္းေနမိပါေတာ့တယ္။

စုေလးငယ္
ျမန္မာဆိုက္ဘာၿပိဳင္ပြဲ၀င္ ဒသမဆုရစာမူ

Monday, March 26, 2012

အရင္လိုခ်စ္တုန္းပဲ

ေရွာက္သီး တစ္လံုး အသံုးျပဳနည္း


မင္စြန္း တာ ေပ်ာက္ ကင္း ႏုိင္ပါ တယ္

ေရွာက္သီး ကို ထက္ျခမ္း ခြဲၿပီး အဝတ္ မွ မင္စြန္းရာအေပၚ ပြတ္ထား ေပးကာ မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးနဲ႔ မင္စြန္းတာေပ်ာက္တဲ့ အထိ ေလွ်ာ္ဖြပ္လိုက္ပါ။

အဝတ္အစားေတြ ျဖဴေဖြး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္

အဝတ္ေလွ်ာ္ဖြပ္ဖို႔ ဆပ္ျပာမႈန္႔နဲ႔ အဝတ္ေတြစိမ္ထားစဥ္မွာ ခြက္တစ္ခြက္ ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုစာ ေရွာက္သီးရည္ကိုပါ ထည့္ထားပါ။ အဝတ္အစားေတြ ျဖဴေဖြး ေတာက္ေျပာင္သြားပါလိမ့္မယ္။

အခြံႏႊာၿပီးသား အာလူးေတြ အညိဳေရာင္မေျပာင္းေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္

အခြံႏြႊာၿပီးသား အာလူးေတြ အညိဳ ေရာင္မေျပာင္းလဲေစခ်င္ရင္ အခြံႏႊာၿပီး သား အာလူးေတြကို ေရွာက္ရည္ညႇစ္ ထားတဲ့ေရနဲ႔ စိမ္ထားပါ။ ေရွာက္ရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ Citric Acid ဟာ အာလူးေတြ ကို အညိဳေရာင္မေျပာင္းလဲေအာင္ ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေရဘံုပိုင္ေခါင္းေတြ ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္

ေရဘံုပိုင္ေခါင္းေပၚ ေရွာက္ရည္ သုတ္ၿပီး ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေရ ေဆးခ်ၿပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အဝတ္နဲ႔ သုတ္ေပးပါ။ ဘံုပိုင္ေခါင္း ေၾကးစင္သြား ၿပီး ေတာက္ေျပာင္ႏိုင္ပါတယ္။

ေရခ်ိဳးခန္းမွ ပလတ္စတစ္ ကန့္လန့္ကာေတြမွာ ပိုးမႊားကင္းစင္ေစႏိုင္ပါတယ္

ေရခ်ိဳးခန္းမွ ကန္႔လန္႔ကာေတြကို ေရွာက္ရည္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ေရွာက္ ရည္ဟာ ပိုးမႊားေတြ သန္႔စင္ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ မိႈပိုးေတြ ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ ႏိုင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး မူရင္း http://yoyarlay.com/health/health/article/24668-2012-03-26-10-43-34

Friday, March 16, 2012

ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာနာျခင္း မျဖစ္ေအာင္



၁။ မွန္ကန္တဲ့ ေခါင္းအံုးနဲ႔ အိပ္ပါ။
သင့္လည္ပင္း (ေနာက္ေက်ာ)ဟာ တစ္ညလံုးအတြက္ အေနအထားမွန္ကန္စြာ ရွိေနရင္ မနက္အိပ္ရာထခါစမွာ လည္ပင္းနာတာ (အံုးလြဲတာ) မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႔ အိပ္စက္မႈပံုစံကိုလိုက္ျပီး သင့္ေတာ္တဲ့ေခါင္းအံုးကိ္ု
ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဝမ္းဗိုက္ေမွာက္ျပီး အိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းျပီး ပါးတဲ့ ေခါင္းအံုးကို ေရြးပါ။ ပက္လက္အိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ အသင့္အတင့္မာတဲ့ ေခါင္းအံုးကိုေရြးျပီး ေဘးေစာင္းအိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ မာတဲ့ေခါင္းအံုးကို ေရြးပါ။


၂။ ဇက္ေၾကာတက္တာ သက္သာေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
သင့္လည္ပင္းကို အေနအထားတစ္ေနရာတည္းမွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အသံုးျပဳရရင္ (ဥပမာ-ကြန္ပ်ဴတာသံုး ေနရင္) ဇက္ောကာတက္တာနျ႔ ေနာ္ကေက်ာတက္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တာ နာရီဝက္ၾကာတိုင္း ငါးမိနစ္ထျပီး လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။

၃။ ၾကြက္သားနာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ လက္ကိုအိတ္ႀကီးႀကီး မကို္င္ပါနဲ႔။
လည္ပင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ္ေပၚ တင္အားေသက္ေရာက္မႈ နည္းေအာင္ သင္ကိုင္တဲ့ Hand Bag အိတ္ဟာ သံုးေပါင္ေအာက္ နည္းရပါတယ္။

၄။ Keyboard ေၾကာင့္ တင္းအားသက္ေရာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ လက္ေမာင္းကို အနားေပးထားပါ။
Keyboard အေရွ႔မွာ လက္ေမာင္း ေရျမႇဳပ္တစ္ခုေပၚ အနားေပးထားရင္ လည္ပင္းနဲ႔ေနာက္ေက်ာမွာ ဖိအားသက္ေရာက္မႈနည္းသြားျပီး ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာတက္မႈကို ၅၀-ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ၾကြက္တက္မႈမရွိေအာင္ Headset အသံုးျပဳပါ။
လက္ကိုင္ဖုန္းနဲ႔ စကားအၾကာႀကီးေျပာတတ္သူျဖစ္ရင္ Headset ဒါမွမဟုတ္ hands-free-device ကို အသံုးျပဳပါ။ သင့္လက္နဲ႔ ဖုန္းကိုအၾကာႀကီး ကိုင္တြယ္ျပီး သင့္ေခါင္းကို အသံၾကားရေအာင္ ေစာင္းေနရတာေၾကာင့္ လည္ပင္းၾကြက္သားေတြ ၾကြက္တက္ႏိုင္ပါတယ္။

Tips
ဇက္ေၾကာတက္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္ေက်ာနာက်င္ေနရင္---
- နာက်င္တဲ့ၾကြက္သားေပၚကို မိနစ္၂၀-ေလာက္ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ပါ။
- နာက်င္တဲ့ၾကြက္သားေပၚမွာ ပရုတ္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ အေၾကာေျဖလိမ္းေဆး လိမ္းေပးပါ။
- နာ်ကင္တာျဖစ္ေစတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်သြားေအာင္ ေန႔စဥ္ Fish Oil 1200-မီလီဂရမ္ ေသာက္ပါ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
(Good Health 5-10-11)
@www.pannaparami.com

ရင္သား နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား


ရင္သားနာက်င္ျခင္းျဖစ္ရသည့္အေႀကာင္းရင္းမ်ား
အမ်ိဳးသမီးတစ္ဝက္ေက်ာ္ဟာ ဘဝမွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို ရင္သားနာက်င္မႈ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ရင္သားနာက်င္မႈအမ်ားစုကလည္း အႏၱရာယ္မရွိသလို သူ႔အလိုလို သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ရင္သားနာျပီဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးအေတာ္မ်ားမ်ားက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေလမလားလို့ စိုးရိမ္စိတ္ဝင္တတ္ႀကပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ရင္သားနာက်င္မႈျဖစ္တတ္တဲ့အေႀကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ရာသီအႀကိဳေဝဒနာ---
လစဥ္ရာသီစက္ဝန္းကာလအတြင္း အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးရဲ့ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္၊ ဒီလိုေျပာင္းလဲမႈေတြေႀကာင့္ ရာသီမလာခင္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက ရင္သားနာက်င္တတ္ႀကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ရာသီလာတဲ့ကာလ ျပီးဆုံးသြားျပီဆိုတာနဲ့ ရင္သားနာတာက အလိုလိုသက္သာသြားတတ္ပါတယ္။ ရာသီမလာခင္ ရင္သားနာတာ၊ တင္းတာ စတဲ့ေဝဒနာေတြကို ရာသီအႀကိဳေဝဒနာလို႔ေခၚပါတယ္။ တခ်ိဳအမ်ိဳးသမီးေတြက လစဥ္လတို္င္း ရင္သားနာတာကို ခံစားေနရေပမဲ့ တခ်ိဳ႔အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ လံုးဝမျဖစ္တတ္ပါဘူး။

အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ျခင္း---
အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ခ်ိန္အတြင္း ရင္သားတစ္သွ်ဴးေတြက ဖြံျဖိဳးေနျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ေဟာ္မုန္းေတြကလည္း အတက္အက်ျဖစ္ႏႈန္း မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေႀကာင္းရင္းေတြေႀကာင့္ ရင္သားနာက်င္ေနတတ္ျပီးရင္သား တစ္သွ်ဴးေတြ လံုးဝဖြံျဖိဳးျပီးတဲ့အထိ
နာေနတတ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း---
ရင္သားနာတာနဲ့ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကေႀကာင္းရင္းေတြအနက္ တစ္ခ်က္က ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာေႀကာင့္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ရင္သားအနည္းငယ္နာတာနဲ့အတူ ေသြး စ,ဆင္းတာ၊ ဗိုက္အနည္းငယ္ေအာင့္တာေတြေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး၂၀-၃၀%ခန့္က ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရခ်ိန္မွာ ဒီလိုလကၡဏေတြ စျပတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ရင္သားနာတာက ကိုယ္ဝန္ပထမသံုးလပတ္အတြင္းမွာဘဲ သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။ ရင္းသားတင္းတာနဲ့ တျခားအေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္တာက ခႏၶာကိုယ္က မိခင္နို့ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးဖို႔ ျပင္ဆင္ေနတာေႀကာင့္
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ရင္သားအႀကိတ္---
ရင္သားအႀကိတ္က အမ်ိဳးသမီး၅၀%ေလာက္မွာ ျဖစ္တတ္ျပီး ကင္ဆာမဟုတ္တဲ့ အဖုအႀကိတ္ျဖစ္ပါတယ္။
ရင္သားတစ္သွ်ဴးေတြထဲမွာျဖစ္တဲ့ အရည္ႀကည္အိတ္ျဖစ္ျပီး ေတာင့္တင္းနာက်င္တာနဲ႔ မသက္မသာျဖစ္တာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးက ေသြးဆံုးခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ ရင္သားအႀကိတ္ျဖစ္တာက သက္သာသြားေလ့ရွိပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ့ပူပင္ေသာကမ်ားျခင္း---
ရင္သားနာက်င္ရတာရဲ့ ေနာက္အေႀကာင္းရင္းတစ္ခုက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာေႀကာင့္ပါ။
အမ်ိုးသမီးတစ္ဦးဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြ ခံစားေနရရင္ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ကာ ရင္သားနာတာ ရင္သားတင္းတာစတဲ့ မသက္မသာျဖစ္မႈေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

ရင္ညြန့္ရိုးမ်ားေရာင္ရမ္းျခင္း---
ဒီအေျခအေနျဖစ္ရင္ ရင္သားနာေနတတ္ျပီး က်ိန္းစပ္သလိုခံစားခ်က္မ်ိဳး၊ ရင္သားမသက္မသာျဖစ္သလိုမ်ိဳး တြဲျပီးခံစားရတတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ခႏၶာကိုုယ္အေနအထား မမွန္တာေႀကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို၊ သဘာဝ အိုမင္းတဲ့ျဖစ္စဥ္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ရပ္အေနနဲ့လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နာက်င္မႈက ရင္သားေနရာမွာေပၚတတ္ေပမဲ့ ရင္ညြန့္ရိုးနဲ့ေက်ာရိုးေတြ ထိခိုက္မႈေႀကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။

ေသြးဆံုးအႀကိဳကာလ---
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ ေသြးဆံုးတဲ့အရြယ္နဲ့ နီးကပ္လာခ်ိန္မွာ သူ့ခႏၶာကိုယ္ထဲက အီစထရိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ဟာ အေျပာင္းအလဲျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္တာေႀကာင့္ ရင္သားနာက်င္တဲ့ေဝဒနာနဲ့အတူ တစ္ကိုယ္လံုးပူေႏြးတာ၊ ညဘက္ေခၽြးထြက္တာ၊ မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႔တာ၊ ကိုယ္အေလးခိ်န္ျမင့္တက္တာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

သေႏၶတားေသာက္ေဆးမ်ား---
အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးဟာ သေႏၶတားေသာက္ေဆး မီွဝဲေနရင္ သူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အီစထရိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းအဆင့္
ျမင့္တက္ေနနိုင္ျပီး ရင္သားနာတာ၊ ရင္သားတင္းတာ စတဲ့ မအီမလည္ေဝဒနာေတြကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ သေႏၶတားေသာက္ေဆးေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းမွာ မျဖစ္တတ္ေပမဲ့ တခ်ိဳ့အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ကဖင္းဓာတ္---
လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေခ်ာကလက္နဲ့ တျခားကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္တာ
ေႀကာင့္ တခ်ိဳ့အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရင္သားနာက်င္မႈ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္က ေသြးေႀကာေတြကို က်ယ္ေစတဲ့အရာျဖစ္တာေႀကာင့္ ရင္သားတစ္သၽွဴးေတြရဲ့ ရင္သားတည္ေဆာက္ပုံကို ဆြဲဆန့္သလိုျဖစ္ကာ ရင္သားနာတာ၊ ရင္သားတင္းမာတာနဲ့ ရင္သားေရာင္ရမ္းတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။


အခ်ိဳ့ေသာေဆးဝါးမ်ား---
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ ေရာင္ရမ္းမႈေပ်ာက္ေဆး၊ စိတ္က်သက္သာေဆး၊ ကိုလက္စထေရာက်ေဆးနဲ့ ႏွလံုးေရာဂါကုသတဲ့ေဆးေတြလုိ ေဆး၀ါးတခ်ိဳ့ကုိ ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးတခ်ိဳ့မွာ ရင္သားနာတာ၊ ရင္သားတင္းတာနဲ့ ရင္သားကိုက္ခဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ရင္သားေရာင္ရမ္းျခင္း---
ရင္သားေရာင္ရမ္းတာက အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေဝဒနာျဖစ္ျပီး ရင္သားအႀကိတ္၊ မွ်င္ထူတစ္သွ်ဴးေရာင္ရမ္းတာနဲ့ အဖုေတြျဖစ္ကာ ရင္သားေရာင္ရမ္းတာ၊ ထိလိုက္ရင္ နာက်င္တာနဲ့ မသက္မသာျဖစ္တာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

အဆင္မေျပေသာဘရာစီယာ---
အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကိုယ္နဲ့အဆင္မေျပတဲ့ ဘရာစီယာကို ၀တ္တာေၾကာင့္ ရင္သားတင္းတာ၊ နာက်င္တာ
ေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္နဲ့အဆင္ေၿပကာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ဘရာစီယာကို ၀တ္ပါ။
Tip! ရင္သားနာက်င္ေနခ်ိန္မွာ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ေန့စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ က်န္းမာေရးနဲ့ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကိုအ ေနအထားမွန္မွန္ထားၿပီး ေရေႏြးအိတ္ ကပ္ေပးတာက ရင္သားနာက်င္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒီနည္းေတြကို လိုက္နာေပမယ့္ ရင္သားနာက်င္မႈက မသက္သာရင္ ဆရာ၀န္နဲ့တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
ဇြန္ႏိုင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္
Credit to painap

အာသီးဘာေၾကာင့္ ေရာင္တာလဲ....

အာသီးက လူတိုင္းမွာရွိပါတယ္။ ေရာဂါပိုးတခုခု ေသြးထဲ၀င္လာရင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ တြန္းခံအားေပးႏိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းတခုလို႔ အၾကမ္းဖ်င္း မွတ္ထားပါ။ အဲဒီအာသီးကိုမွ ပိုး၀င္တြယ္ေတာ့ ေရာင္လာႏိုင္ပါတယ္။ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲမွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရခဲေရ၊ ေရခဲမုန္႔နဲ႔ အေအးစိမ္ထားတဲ့ အသီးအႏွံေဖ်ာ္ရည္ ေတြကို အျမဲစားေသာက္ရင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဖုန္ထူထူ၊ လူထူထူသြားရင္ အေငြ႔အသက္ေတြက တဆင့္လည္း ပိုး၀င္ျပီး ေရာင္ႏိုင္ပါတယ္။ အာသီးေရာင္ျခင္းရဲ႔ ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ အာသီးေရာင္ရင္းနဲ႔ ပိုႀကီးလာပါတယ္။ အျပင္ယံေတြမွာ ျပည္၀တ္ေတြ ကပ္ေနသလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႔ဆို အလြန္အမင္း ႀကီးလာတဲ့အတြက္ အသက္ရွဴေတာင္ က်ပ္လာႏိုင္တယ္။ အသံလည္း ၀င္ႏိုင္တယ္။ လည္ပင္းတအားနာသလိုျဖစ္မယ္။ ဒီထက္ပိုဆိုးတာက အာသီးမၾကာခဏေရာင္ရင္ ေလးဖက္နာသေဘာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ႏွလံုးအထိ ထိခိုက္ႏို္င္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ အဲဒါကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ အခုေျပာခဲ့တာေတြ ေရွာင္ပါ။ Vitamin C ကို အျမဲေသာက္ပါ။

Thursday, March 15, 2012

အလင္းေရာင္

အၾကည့္

ေရပုိင္နက္အျငင္းပြားမႈမွာ ဘာေၾကာင့္ ဘဂၤလားဒက္အႏုိင္ရသလဲ

by Vicky Mandra on Thursday, March 15, 2012 at 9:43am · ဦးစိန္ေက်ာ္လႈိင္
စစ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးေၾကာင့္ ရွုံဳးတာလား ျမန္မာနဲ့ဘဂၤလားဒက္ ၂ႏုိင္ငံၾကားျဖစ္ပြားေနတဲ့ ပင္လယ္ျပင္ နယ္နိမိတ္ သတ္မွတ္ေရးအျငင္းပြားတဲ့အမွဳမွာ ျမန္မာရွဳံးသြားျပီျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မရွုံးသင့္ပဲ ရွဳံးရတဲ့အမႈျဖစ္တယ္။ ဒီအမႈျဖစ္ခ်ိန္ဟာ ဗိုလ္ခ်ဳပ္မႉးၾကီးသန္းေရႊရဲ႕စစ္အစိုးရလက္ထက္ျဖစ္တယ္။ ႏုိင္ငံတကာ က ေရွ့ေနေတြငွားဖို႔ ေငြအလုံအေလာက္ရွိရက္သားနဲ႔ ကုိယ္အိတ္ထဲ ခုိးဖို႔သာ အာရုံထားပီး ျမန္မာေရွ့ေန ခ်ာတူးလန္အဖြဲ႔နဲ႔ ေပါေခ်ာင္ေကာင္း အမႈရင္ဆုိင္ရာမွာ ခုလို မရွဴမလွ ရွဳံးသြားတာျဖစ္တယ္။ ဒီအမႈျဖစ္ကထဲက ဘဂၤလားဒက္အစိုးရငွားထားတဲ့ ေရွ့ေနအဖြဲံၾကီးက ေရွ့ေန ၂ဝဝ ေက်ာ္ရွိတဲ့ အေမရိကန္ႏုိင္ငံက နာမယ္ၾကီး ေရွ့ေနကုမၸဏီျဖစ္တဲ့ Foley Hoag ျဖစ္ပါတယ္ ဒီအေမရိကန္ ေရွ့ေနကုမၸဏီၾကီးက ႏုိင္ငံတကာ အစိုးရေတြၾကား ျဖစ္ပြားတဲ့ ပင္လယ္ျပင္နယ္နိမိတ္အျငင္းပြားတဲ့ အမွဳေပါင္းမ်ားစြာကုိ အက်ိဳးေဆာင္ေပးခဲ့တဲ့ ေရွ့ေနၾကီးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္မက Foley Hoag ေရွ့ေနကုမၸဏီၾကီးရဲ့ အက်ိဳးတူစီးပြားဘက္ ေရွ့ေနေတြ ကေနဒါနဲ့ အဂၤလန္က ဥပေဒေရးရာ ပါေမာကၡေတြကပါ ဘဂၤလားဒက္အစိုးရဘက္က အက်ိဳးေဆာင္ၾကမွာျဖစ္တယ္လုိ့ Foley Hoag ေရွ့ေနကုမၸဏီၾကီးက သတင္းထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ ျမန္မာဘက္ကကုိယ္စားလွယ္အျဖစ္ ေဒါက္တာထြန္းရွင္ ဗိုလ္မႉးၾကီးမင္းသိမ္းတင့္၊ ေဒၚလွမ်ိဳးႏြယ္ ဦးေက်ာ္ဆန္း ေဒၚခင္ဦးလႈိင္ တုိ႔သာျဖစ္တယ္။ ၂ဘက္ေရွ့ေနျခင္း ယွဥ္ၾကည့္ရင္ အေျဖက သိသာေနတယ္။
မန္မာဘက္ကေရွ႕ေန ေဒါက္တာထြန္းရွင္ တုိင္းျပည္ကုိ စစ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးနဲ့အုပ္ခ်ဳပ္ခဲ့တဲ့ ဆုိက်ိဳးထဲက အေကာင္းဆုံးသခၤဏ္းစာျဖစ္တယ္။ စစ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးေၾကာင့္ စစ္တပ္က အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွာ ၀င္စြက္တာေၾကာင့္ ခုလုိ ဆုံးရွုံးမႈနဲ့ ရင္ဆုိင္ရတာျဖစ္တယ္။ ခုလဲဘဲ သိန္းစိန္အစိုးရက သန္းေရႊအစိုးရလုိ ငါတေကာေကာပီး ညစ္ပတ္တဲ့နည္းေတြနဲ့ ေရြးေကာက္ပြဲအႏုိင္ရေအာင္လုပ္ ဆက္အုပ္ခ်ဳပ္ရင္ ေနာက္ထပ္ဆုံးရွဳးမႈေတြ ရင္ဆုိင္ရမယ္ဆုိတာ ဒီအမႈက မီးေမာင္းထုိးျပေနတယ္။ စစ္ေသြးၾကြေနတဲ့ ျမန္မာစစ္တပ္ကုိ ေနရာတုိင္း လက္နက္ကုိင္ေျဖရွင္းလုိ႔မရဘူးဆုိတာ ဒီအမႈက သက္ေသျပေနတယ္။ ================================================================= အမႈေနာက္ခံ ျမန္မာနဲ့ဘဂၤလားဒက္ ၂ႏုိင္ငံၾကားျဖစ္ပြားေနတဲ့ ပင္လယ္ျပင္ နယ္နိမိတ္ သတ္မွတ္ေရးအျငင္းပြားတဲ့အမွဳဟာ ခုေတာ့ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံးကုိ ေရာက္သြားပီ ျဖစ္ပါတယ္ ဒီအမွဳရဲ့ ေနာက္ဆုံးအေျခအေနေတြကုိ ဦးစိန္ေက်ာ္လွိဳင္က ခုလို သုံးသပ္ထားပါတယ္။ အမွဳရဲ့အက်ဥ္းခ်ဳပ္ကုိ ေသာတရွင္မ်ား သတိရေအာင္ ျပန္ေျပာရမယ္ဆုိရင္ အျငင္းပြားတဲ့ေနရာဟာ ဘဂၤလားပင္လယ္ေအာ္အတြင္း စိန့္မာတင္က်ြန္းရဲ့ အေနာက္ေတာင္ဘက္ ေရမုိင္ ၅ဝ ခန့္အကြာမွာျဖစ္ပါတယ္၊ ဒီေနရာမွာ မႏွစ္က ေဒးဝူးကုမၸဏီက ေရနံရွာေဖြေရး ပဏာပလုပ္ငန္းျဖစ္တဲ့ ဟုိက္ဒရုိကာဘြန္ရွာေဖြေရး လုပ္ငန္းေတြကုိ လုပ္ေနတုံး ဘဂၤလားဒက္ႏုိင္ငံနဲ့ ျပႆနာျဖစ္ခဲ့တာပါ။ ျမန္မာဘက္က ေရနံရွာတဲ့ေနရာဟာ ဘဂၤလားဒက္ ေရပုိင္နက္မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ျမန္မာဘက္က က်ဴးေက်ာ္တယ္လုိ့ ဘဂၤလားဒက္ႏုိင္ငံက စြပ္စြဲခဲ့ပါတယ္၊ ၂ ဘက္ႏုိင္ငံ ေရတပ္သေဘၤာေတြနဲ့ အခင္းျဖစ္တဲ့ေနရာမွာ အင္အားျပပီး မၾကာခင္ ျမန္မာဘက္က စစ္သေဘၤာေတြ ရုတ္တရက္ ဆုတ္ေပးခဲ့ပါတယ္ ေနာက္ပုိင္း ဒီသတင္းေတြ တိမ္ျမဳတ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ျမန္မာနဲ့ဘဂၤလားဒက္ ၂ႏုိင္ငံၾကားျဖစ္ပြားေနတဲ့ ပင္လယ္ျပင္ နယ္နိမိတ္ သတ္မွတ္ေရးအျငင္းပြားတဲ့အမွဳနဲ့ ပတ္သက္ပီး ဂ်ာမဏီႏုိင္ငံ ဟမ္းဘတ္ျမိုအေျခစုိက္တဲ့ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံးကေန အဆုံးအျဖတ္ေပးဘုိ့ ၂ဝဝ၉ ခု ဒီဇင္ဘာ ၁၃ ရက္ေန့မွာ ဘဂၤလားဒက္ႏုိင္ငံက ေလွ်ာက္ထားခဲ့ပါတယ္။ တနည္းေျပာရရင္ ပင္လယ္စာခ်ဳပ္ဥပေဒလု့ိလဲေခၚတဲ့ ကုလသမဂၢ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒ သေဘာတူညီခ်က္ ၁၉၈၂ ခု ပုဒ္မ ၂၈၇ ပုဒ္မခြဲ ၄ အရ ေျဖရွင္းေပးပါဆုိပီး ဂ်ာမဏီႏုိင္ငံအေျခစုိက္ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံးကုိ ဘဂၤလားဒက္ႏုိင္ငံက ေလွ်ာက္ထားခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္၊ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံးဆုိတာ ေစာေစာက ကုလသမဂၢ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒ သေဘာတူညီခ်က္ရဲ့ ႏုိင္ငံတကာ ေရေၾကာင္းအျငင္းပြားမွဳကိစၥေတြ တရားစီရင္ ေဆာင္ရြက္ဘုိ့ဆုိပီး ၁၉၉၄ မွာ စတင္ဖြဲံစည္းခဲ့တဲ့ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ႏုိင္ငံတကာ တရားသူၾကီး ၂၁ ဦးပါတဲ့ ခုံအဖြဲ့ျဖစ္ပါတယ္ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံးဆုိတဲ့ ITLOS အဖြဲမွာ အဖြဲ့ဝင္ႏုိင္ငံ ၁၅ဝေက်ာ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ၂ဝဝ၉ ခု ႏုိဝင္ဘာလ ၄ ရက္မေတာ့ ျမန္မာစစ္အစိုးရကလဲ ဘဂၤလားဒက္နဲ့ အျငင္းပြားေနတဲ့ ပင္လယ္ျပင္ နယ္နိမိတ္ သတ္မွတ္ေရးကိစၥအတြက္ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံး အဆုံးအျဖတ္ကုိ လက္ခံမယ္ဆုိပီး ေၾကျငာခဲ့ပါတယ္၊ ဒီေၾကျငာခ်က္ကုိ ဘဂၤလားဒက္ႏုိင္ငံက ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံးကုိ ၂ဝဝ၉ ခု ဒီဇင္ဘာ ၁၂ ရက္မွာ ဆက္လက္ေပးပုိ့ခဲ့ပါတယ္။ ထူးျခားတဲ့အခ်က္က ျမန္မာစစ္အစိုးရအေနနဲ့ ဘဂၤလားဒက္ႏုိင္ငံနဲ့ ေရပုိင္နက္ အျငင္းပြားတဲ့ကိစၥနဲ့ ပတ္သက္ပီး ICJ ေခၚတဲ့ ႏုိင္ငံတကာတရားရုံးကုိ မေရြးခ်ယ္ဘဲ ဂ်ာမဏီႏုိင္ငံအေျခစုိက္ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံး ITLOS ကုိ ေရြးခ်ယ္လုိက္တဲ့အခ်က္ျဖစ္တယ္လုိ့ အဂၤလန္ႏုိင္ငံ ဒါဟန္းတကၠသုိလ္ ႏုိင္ငံတကာနယ္နိမိတ္သုေတသနအဖြဲ့က သုံးသပ္ပါတယ္။ ICJ ေခၚတဲ့ ႏုိင္ငံတကာတရားရုံးဟာ ေရေၾကာင္းနယ္နိမိတ္ သတ္မွတ္ေရးနဲ့ ပတ္သက္တဲ့အမွဳတခ်ိဳံကုိ စီရင္ခဲ့တဲ့ အေတြ့အၾကံဳရွိတယ္။ ဂ်ာမဏီႏုိင္ငံအေျခစုိက္ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံး ITLOS ကေတာ့ ႏုိင္ငံတကာတရားရုံးက အမွဳေတြ ဆက္ခံဘုိ့ ျပင္ေနတယ္ဆုိတဲ့တုိင္ စဖြဲ့တဲ့ ၁၉၉၄ ခုႏွစ္ကေန ကေန့ထိ ႏုိင္ငံတကာ ပင္လယ္ျပင္ နယ္နိမိတ္ သတ္မွတ္ေရးအျငင္းပြားတဲ့ အမွဳ တခုမွ ဆုံးျဖတ္ခဲ့တဲ့ အေတြ့အၾကံဳ မရွိျဖစ္ေနတယ္လုိ့ ဒါဟန္းတကၠသုိလ္ သုေတသနအဖြဲံက ေထာက္ျပပါတယ္။ ျမန္မာနဲ့ဘဂၤလားဒက္ ၂ ႏုူိင္ငံ ပင္လယ္ျပင္ နယ္နိမိတ္ သတ္မွတ္ေရးအျငင္းပြားတဲ့အမွဳကုိ အမွဳအမွတ္ ၁၆ လုိ့ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံးက စာရင္းသြင္းထားေပမဲ့ ဘယ္ေတာ့ အျပတ္စီရင္မယ္ဆုိတဲ့ ကာလအပုိင္းအျခား သတ္မွတ္ထားတာ မရွိျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါျပင္ ဒီအမွဳကုိ ခုံအဖြဲ့အျပည့္နဲ့ စီရင္မွာလား-ခုံရုံးအဖြဲ့ငယ္နဲ့ စီရင္မလားဆုိတာလဲ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း မရွိဘူးလုိ့ ဒါဟန္းတကၠသုိလ္ သုေတသနအဖြဲံက ေျပာပါတယ္။ ဘာဘဲေျပာေျပာ ျမန္မာ ဘဂၤလားဒက္ ၂ ႏုိင္ငံလုံးက ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံးကုိ ေရြးလုိက္တဲ့အတြက္ ေနာင္အလားတူ ပင္လယ္ျပင္အျငင္းပြားမွဳေတြ ျဖစ္လာရင္ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာ ခုံရုံးကုိ အသုံးခ်ဘုိ့ တျခားႏုိင္ငံေတြကုိ အားေပးဘုိ့ေမွ်ာ္လင့္တယ္လုိ့ပါ ဒါဟန္းတကၠသုိလ္ သုေတသနအဖြဲံက မွတ္ခ်က္ခ်ပါတယ္ ဒါဆုိရင္ ျမန္မာနဲ့ဘဂၤလားဒက္ ၂ ႏုူိင္ငံ ပင္လယ္ျပင္ နယ္နိမိတ္ သတ္မွတ္ေရးအျငင္းပြားတဲ့အမွဳကုိ ဘယ္လုိ ေရွ့ေနေတြက အက်ိဳးေဆာင္ၾကမလဲ ျပန္ၾကည့္ဘုိ့လုိပါတယ္- ဒီအမွဳအတြက္ ဘဂၤလားဒက္အစိုးရငွားထားတဲ့ ေရွ့ေနအဖြဲံၾကီးက ေရွ့ေန ၂ဝဝ ေက်ာ္ရွိတဲ့ အေမရိကန္ႏုိင္ငံက နာမယ္ၾကီး ေရွ့ေနကုမၸဏီျဖစ္တဲ့ Foley Hoag ျဖစ္ပါတယ္ ဒီအေမရိကန္ ေရွ့ေနကုမၸဏီၾကီးက ႏုိင္ငံတကာ အစိုးရေတြၾကား ျဖစ္ပြားတဲ့ ပင္လယ္ျပင္နယ္နိမိတ္အျငင္းပြားတဲ့ အမွဳေပါင္းမ်ားစြာကုိ အက်ိဳးေဆာင္ေပးခဲ့တဲ့ ေရွ့ေနၾကီးေတြ ျဖစ္ပါတယ္ ဒါတင္မက Foley Hoag ေရွ့ေနကုမၸဏီၾကီးရဲ့ အက်ိဳးတူစီးပြားဘက္ ေရွ့ေနေတြ ကေနဒါနဲ့ အဂၤလန္က ဥပေဒေရးရာ ပါေမာကၡေတြကပါ ဘဂၤလားဒက္အစိုးရဘက္က အက်ိဳးေဆာင္ၾကမွာျဖစ္တယ္လုိ့ Foley Hoag ေရွ့ေနကုမၸဏီၾကီးက သတင္းထုတ္ျပန္ထားပါတယ္ ျမန္မာစစ္အစိုးရဘက္က အက်ိဴးေဆာင္မဲ့ သူကေတာ့ ဒုတိယ ေရွ့ေနခ်ဳပ္ ေဒါက္တာထြန္းရွင္တဦးထဲျဖစ္တယ္လုိ့ စစ္အစိုးရ အဆင့္ျမင့္ အရာရွီတဦးက အတည္ျပဴေျပာပါတယ္ ဒုတိယ ေရွ့ေနခ်ဳပ္ ေဒါက္တာထြန္းရွင္ ေခါင္းေဆာင္တဲ့ အဖြဲ့ဝင္ ၅ ဦးပါ ကုိယ္စားလွယ္အဖြဲ့ဟာ ပင္လယ္ျပင္ဥပေဒဆုိင္ရာ ႏုိင္ငံတကာခုံရုံး ဥကၠဌနဲ့ ဇႏၷဝါရီလ ၁၄ ရက္ေန ၁၆ ရက္ထ္ိ ဂ်ာမဏီနူိင္ငံ ဟမ္းဘတ္ကုိ သြားေရာက္ ေတြ့ဆုံ ေဆြးေႏြးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ႏွိဳင္းယွဥ္ၾကည့္မယ္ဆုိ္ရင္ ျမန္မာဘက္က ဒုတိယ ေရွ့ေနခ်ဳပ္ ေဒါက္တာထြန္းရွင္တဦးထဲက စစ္အစိုးရကုိ အက်္ိဳးေဆာင္မွာျဖစ္ပီး ဘဂၤလားဒက္ငွားထားတဲ့ ေရွေနကုမၸဏီၾကီးနဲ့ လက္ရည္မမွ် ျဖစ္ေနတယ္လုိ့ ရန္ကုန္ ေရွေနအသုိင္းအဝုိင္းက ယူဆပါတယ္ ဒီေနရာမွာ ျမန္မာစစ္အစိုးရဘက္က ဘာေၾကာင့္ ဘဂၤလားဒက္လုိ အေမရိကန္ေရွ့ေနေတြ မငွားသလဲ ေမးစရာရွိပါတယ္-ပင္လယ္ထဲက သဘာဝဓါတ္ေငြ့ေတြ ေရနံေတြ ေတြ့ခဲ့ရင္ ႏုိင္ငံအတြက္ အက်ိဳးအမ်ားၾက၊ီးရွိႏူိင္တာမုိ့ ဘဂၤလားဒက္က အေမရိကန္ေရွေနေတြကုိ ေစ်းၾကီးေပး ငွားခဲ့တာပါ။ ဒါဆု္ိရင္ ျမန္မာက ဘာေၾကာင့္ ဒုတိယ ေရွ့ေနခ်ဳပ္ ေဒါက္တာထြန္းရွင္တဦးထဲကုိသာ လႊတ္ရသလဲ- Foley Hoag ေရွ့ေနကုမၸဏီၾကီးရဲ့ ဦးေဆာင္ေရွ့ေနတဦးျဖစိတဲ့ Paul Reichler ရဲ့ေျပာဆုိခ်က္အရဆုိရင္ ခုလို ပင္လယ္ျပင္နယ္နိမိတ္ အျငင္းပြားတဲ့ အမွဳမ်ိဳးကုိ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်ဘုိ့အတြက္ အနည္းဆုံး ၃ ႏွစ္ကေန ၄ ႏွစ္ထိ ၾကာႏုိင္တယ္လုိ့ဆုိပါတယ္ ဒီႏွဳန္းနဲ့သာဆုိရင္ ျမန္မာနဲ့ဘဂၤလားဒက္ ၂ ႏုူိင္ငံ ပင္လယ္ျပင္ နယ္နိမိတ္ သတ္မွတ္ေရးအျငင္းပြားတဲ့အမွဳကုိ ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္မွ ဆုံးျဖတ္ႏူိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ၂ဝ၁ဝ ေအာက္တုိဘာမွာ ေရြးေကာက္ပြဲလုပ္ျဖစ္တယ္ဆုိရင္ ၂ဝ၁၁ ခုအေစာပုိင္းမွာ ရုပ္ေသးအရပ္သားအစိုးရ ေပၚလာေတာ့မွာျဖစ္တယ္-ဒါေၾကာင့္ ဘဂၤလားဒက္နဲ့ ျပႆနာုျဖစ္တဲ့ ပင္လယ္ျပင္အမွုကုိ ေနာက္အစိုးရလက္ထက္မွ အေျဖရမွာျဖစ္တယ္- ဒီအခ်ိန္မွာ စစ္အစိုးရ အသြင္ေျပာင္းသြားေတာ့မွာမုိ့ စစ္အစိုးရလက္ထက္ ေလာေလာဆည္မွာ ဒီအမွဳအတြက္ ႏုိင္ငံျခားေရွ့ေနငွားဘုိ့ ႏုိင္ငံျခားေငြ မသုံးဘဲ ရွံးမဲ့အတူူတူ ဒုတိယ ေရွ့ေနခ်ဳပ္ ေဒါက္တာထြန္းရွင္တဦးထဲကုိသာ လႊတ္တဲ့သေဘာလုိ့ ရန္ကုန္ေရွ့ေန အသို္င္းအဝုူိင္းက ေဝဖန္ေျပာဆိုေနေၾကာင္းပါခင္ဗ်ား။ (အာအက္ေအ ဦးစိန္ေက်ာ္လႈိင္ရဲ႕ သုံးသပ္ခ်က္က႑မွ ေကာက္ႏႈတ္ခ်က္)

Wednesday, March 14, 2012

ခံတြင္းအနံ ့ နံၿခင္းနွင္ ့ ေၿဖရွင္းနည္းမ်ား

ေႏြရာသီေရာက္လာၿပီဆိုေတာ့ အပူဒဏ္က တျဖည္းျဖည္းတက္လာတယ္... ေန႔ခင္းဘက္ေတြမွာ ရံုးခန္းထဲမွာ ေနလို႔ အျပင္ အပူခ်ိန္ကုိ မသိေပမယ့္ အျပင္ခဏထြက္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ အရမ္းပူတဲ့ခံစားမႈကုိ ခံစားရတယ္...
ညဘက္ေတြဆိုလည္း အရမ္းပူလို႔ ေရခ်ိဳးၿပိးမွအိပ္ႏုိင္တယ္... ဟုိဘက္ေန႔က အရမ္းပူလို႔ ညဆယ္နာရီခြဲေလာက္ ေရထခ်ိဳးမိလိုက္ေတာ့ မနက္ အာသီးေရာင္ပါေလေရာ... ဒါနဲ႔ အင္တာနက္မွာ အာသီးေရာင္ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ရွာၾကည့္
လိုက္ေတာ့ ဇီ၀က ေဆး(၂) ေရးထားတဲ့ ခံတြင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့အေၾကာင္းအရာေလးေတြ ေတြ႕မိတာနဲ႔ စာဖတ္သူေတြလည္း ဗဟုသုတရေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္...

Sulaynge

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~


ခံတြင္း အနံ႕ နံျခင္းကို ေဆးပညာအရ halitosis လို႕ ေခၚပါတယ္။ English လိုေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူ bad breath ေပါ့။ Halitosis ဟာ လူေတြမွာ ေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ျပီး အဓိက ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ပါးစပ္ထဲမွာ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြနဲ႕ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ခိုေအာင္းေနလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။

မ်ားေသာအားျဖင့္ ပါးစပ္နံတဲ့သူေတြဟာ သူတို႕ ပါးစပ္နံတာကို သတိမထားမိၾကပါဘူး။ အျခားသူေတြက သတိထားမိေပမယ့္ အားနာလို႕ ျဖစ္ေစ ရွက္လို႕ ျဖစ္ေစ ဘာမွ မေျပာဘဲ ေအာင့္အင္း သည္းခံျပီး ေနေလ့ ရိွတတ္ၾကတယ္။ အရမ္း ရင္းႏီွးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းက ျဖစ္ေစ မိသားစု၀င္ တစ္ေယာက္ေယာက္က ျဖစ္ေစ ေျပာေသာေၾကာင့္သာ သူတို႕ သတိထားမိတတ္ၾကပါတယ္။

ပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အားလံုးနည္းပါးဟာ ဘ၀ရဲ႕ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့ ပါးစပ္နံတာ ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါလိမ့္မယ္တဲ့။ တခါတေလက်ေတာ့လည္း ပင္ကိုက ပါးစပ္ မနံေပမယ့္ အနံ႕ျပင္းတဲ့ အစာေတြ ဥပမာ – ၾကက္သြန္ျဖဴကဲ့သုိ႕ ေသာ အစာေတြကို စားမိျပီး အနံ႕ထြက္တာမ်ိဳးလည္း ရိွတတ္ပါတယ္။ နံတယ္မနံဘူး ဆိုတာက ဓေလ့ထံုးစံနဲ႕လည္း ဆိုင္ေသးတယ္။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္လို႕ အနံ႕နံတာမ်ိဳး။ သူတို႕အခ်င္းခ်င္းေတာ့ မနံဘူးေပါ့။ ေဘးက ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူကသာ အနံ႕မခံႏိုင္တာ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခံတြင္းနံ႕ နံျခင္းရဲ႕ တရားခံတစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႕ေၾကာင့္ ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း တို႕ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

“—ခံတြင္း သန္႕ရွင္းေရးကို ေသခ်ာလုပ္ေဆာင္ရင္ အနံ႕နံသူအမ်ားစုဟာ အဆိုပါ အေျခအေနမွ သက္သာသြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္—”

ခံတြင္း က်န္းမာေရးနဲ႕ သန္႕ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ျခငး္က ပါးစပ္နံျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္နည္းတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္း သန္႕ရွင္းေရးကို ေသခ်ာလုပ္ေဆာင္ရင္ အနံ႕နံသူအမ်ားစုဟာ အဆိုပါ အေျခအေနမွ သက္သာသြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒီလို လုပ္တာေတာင္မွ မသက္သာဘူး ဆိုရင္ ခံတြင္း အတြင္းမွ ျဖစ္ေစ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ ျဖစ္ေစ ေရာဂါ တစ္ခုခုရိွေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႕ လုပ္ေဆာင္လို႕မွ အဆင္မေျပပါက တတ္ကၽြမ္းသည့္ ဆရာ၀န္တို႕ႏွင့္ ျပသေစလိုပါတယ္။

ခံတြင္း အနံ႕ဆိုးျခင္းဟာ ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ။

ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးေအာင္ ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ခံတြင္း သန္႕ရွင္းမွဳအားနည္းျခင္း

သြားပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေျပာဆိုခ်က္အရ ခံတြင္း အနံ႕ထြက္သူေတြရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္က ခံတြင္း သန္႕ရွင္းမွဳ အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္ တဲ့။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ စားလိုက္တဲ့အစာေတြကို ပါးစပ္ထဲမွာရိွတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္ ဘယ္သူမွ အစာတစ္လုပ္ကို ပါးစပ္ထဲမွာ စကၠန္႕ပိုင္းထက္ ပိုျပီး ငံုမထားတဲ့အတြက္ မသိသာပါဘူး။ ပါးစပ္ထဲမွာ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ က်န္ခဲ့ရင္ေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြအတြက္ ရိကၡာ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ အစာကို ေခ်လိုက္ရင္ hydrogen sulphide ဆိုတဲ့ ဓာတ္ေငြ႕တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ သူကမွ အနံ႕ နံေစတာပါ။ ၎ဓာတ္ေငြ႕ကို ၾကက္ဥပုပ္ေတြမွာလည္း ေတြ႕ရတတ္ျပီး ပုပ္အက္အက္အနံ႕ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

“—ေၾကာ္ျငာထားေသာ ငံုေဆး ၊ ပလုပ္က်င္းေဆးႏွင့္ ေသာက္ေဆးမ်ားကို ေတြ႕ဖူးပါလိမ့္မယ္။ အဆိုပါေဆးမ်ားသည္ ခံတြင္းအနံ႕ကို ယာယီသာ ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္မည္ျဖစ္သည္—”

ေနာက္တစ္ခ်က္က ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ အစာေဟာင္းေတြနဲ႕ ပူးေပါင္းျပီး သြားေတြနဲ႕ သြားဖံုးေပၚမွာ သြားေခ်းလို႕ ေခၚတဲ့ အျဖဴေရာင္ (သို႕) အေရာင္မရိွတဲ့ အဖတ္ကေလးေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပမဏနည္းပါးရင္ အေရာင္မဲ့တတ္ျပီး မ်ားျပားလာပါက အျဖဴေရာင္ အဖတ္ေတြအျဖစ္ ေတြ႕ျမင္ရတတ္ပါတယ္။ သြားကို ႏံွ႔ေအာင္ မတိုက္ရင္ သြားၾကားနဲ႔ ပါးေစာင္တို႕မွာ တင္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီ သြားေခ်းေတြေၾကာင့္ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း ျဖစ္ေပၚေစျပီး အနံ႕ဆိုးမ်ား ထုတ္လႊတ္ႏိုင္ပါတယ္။

သြားဖံုးေရာင္ျခင္း

သြားတုသန္႕ရွင္းမွဳ အားနည္းျခင္း

သြားအတု အံပံုအတု အသံုးျပဳသူမ်ားသည္ ၎တို႕ကို ပံုမွန္သန္႕ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာျခင္း မရိွပါက ဘက္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ပြားျပီး အနံ႕ဆိုးမ်ား ထြက္ႏိုင္ပါသည္။

ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္း

ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ပါးစပ္ေတြကို တံေတြးလို႕ေခၚတဲ့ saliva က အျမဲတမ္း စိုစြပ္ျပီး သန္႕ရွင္းေနေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးေနပါတယ္။ အကယ္၍ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ပါးစပ္ေျခာက္ေနပါက အေရျပားမ်က္ႏွာျပင္ရိွ အညစ္အေၾကးမ်ားႏွင့္ dead cell မ်ားကို မဖယ္ရွားႏိုင္ေတာ့ေပ။ ထိုအခါ ပါးစပ္နံတတ္ပါသည္။ ေရေသာက္နည္းျခင္းကလည္း ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္းကို အားေပးပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ယခုလို ပူအိုက္သည့္ ရာသီဥတုတြင္ ေရခဏခဏ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပါးစပ္အတြင္း စိုစြပ္မွဳကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါသည္။

အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ပါးစပ္နံျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ ႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ မဆလာမွဳန္႕မ်ားသည္ စားလိုက္ပါက ပါးစပ္နံ ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ အရက္ႏွင့္ ေကာ္ဖီသည္လည္း အနံ႕ဆိုးေစတတ္ပါသည္။ ပါးစပ္အတြင္းရိွ ဘက္တီးရီးယားမ်ားသည္ အသီးအရြက္ထက္ အသားကို ေခ်ဖ်က္ပါက အနံ႕ဆုိးေသာ ဓာတ္ေငြ႕မ်ားကို ပိုထုတ္ေပးေလ့ရိွသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ သြားၾကားတြင္ အသားစမ်ား က်န္ခဲ့ျခင္းသည္ အရြက္စမ်ားက်န္ခဲ့ျခင္းထက္ အနံ႕ဆိုးျခင္းကို ပိုမို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါသည္။

ေဆးမ်ား

အခ်ိဳ႕ေသာ ၾကာရွည္စဲြေသာက္ရသည့္ ေဆးမ်ားသည္ ခံတြင္း ေျခာက္ျခင္း ႏွင့္ တံေတြးအထြက္နည္းျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ ထိုအခါမ်ိဳးတြင္လည္း ပါးစပ္နံႏိုင္ပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္အေငြ႕သက္သက္ေၾကာင့္ေတာ့ ပါးစပ္မနံတတ္ပါ။ သို႕ေသာ္ ေဆးလိပ္သည္ ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္းကို အားေပးသလို သြားႏွင့္ ခံတြင္း က်န္းမာေရးကိုလည္း အားနည္းေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ တိုက္ရိုက္မဟုတ္ေသာ္လည္း သြယ္၀ိုက္ေသာနည္းအားျဖင့္ ပါးစပ္နံျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

ခံတြင္း အနံ႕နံႏိုင္ေသာေရာဂါႏွင့္ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ား

* အာသီးေရာင္ျခင္း

* ဆီးခ်ိဳ (uncontrolled)

* အဆုပ္ပြ ေရာဂါ၊ ေလျပြန္ေရာင္ေရာဂါႏွင့္ နာတာရွည္အဆုပ္ေရာဂါမ်ား

* ထိပ္ခပ္နာ

* အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း

* အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ ကဆီဓာတ္အစားနည္းျပီး အသား အစားမ်ားျခင္း

* နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါသည္မ်ား

* နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္မ်ား

* အခ်ိဳ႕ေသာကင္ဆာမ်ား ဥပမာ – လွ်ာကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ႏွင့္ အစာေရမ်ိဳကင္ဆာ

ခံတြင္း အနံ႕နံျခင္းကို ဘယ္လိုေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္မလဲ။

ခံတြင္း သန္႕ရွင္းေရးႏွင့္ က်န္းမာေရး

ပါးစပ္နံတယ္ဆိုတာ ေဆးခန္းသြားျပီး ကုသလို႕ရတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳး မဟုတ္ပါ။ ေဆးဆိုင္မွ ေဆး၀ယ္ေသာက္လို႕လည္း ေပ်ာက္မည္မဟုတ္။ ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္လည္း ခံတြင္းအနံ႕ေပ်ာက္ေဆး ဆိုျပီး ေၾကာ္ျငာထားေသာ ငံုေဆး ၊ ပလုပ္က်င္းေဆးႏွင့္ ေသာက္ေဆးမ်ားကို ေတြ႕ဖူးပါလိမ့္မယ္။ အဆိုပါေဆးမ်ားသည္ ခံတြင္းအနံ႕ကို ယာယီသာ ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ သင့္အေနျဖင့္ ပံုမွန္သြားတုိက္မည္၊ သြားၾကားထုိးမည္ဆိုပါက ခံတြင္းအနံ႕ထြက္ဖို႕ သိပ္မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ေပ။

“—၃ လတန္သည္ ၄ လတန္သည္တြင္ တစ္ၾကိမ္မွ် သြားတိုက္တံ အသစ္တစ္ေခ်ာင္း ျဖင့္ လဲလွယ္ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။ သြားတစ္ခါတိုက္ပါက အနည္းဆံုး ၂ မိနစ္ခန္႕ ၾကာရမည္—”

သြားတိုက္ရာတြင္ တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ၂ၾကိမ္ တိုက္ဖို႕လိုသည္။ သြားတိုက္ေဆးသည္ ျပည္တြင္းျပည္ပမွ ထုတ္လုပ္သည့္ ခ်ိဳရဲရဲ သြားတိုက္ေဆးမ်ား မဟုတ္ဘဲ floride ပါ၀င္သည့္ အရသာ မရိွသည့္ သြားတိုက္ေဆးမ်ားသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။ သြားတိုက္တံတြင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသည့္ အေမႊးေလးမ်ား ပါ၀င္ရမည္ျဖစ္ျပီး အတိုအရွည္မတူညီပါက ပိုေကာင္းသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ သြားတိုက္တံ တစ္ေခ်ာင္းကို တုိက္လာလိုက္တာ လူမွန္းသိကတည္းကေန ဘဲြ႕ရသည္အထိ ဆိုတာမ်ိဳးလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ ၃ လတန္သည္ ၄ လတန္သည္တြင္ တစ္ၾကိမ္မွ် သြားတိုက္တံ အသစ္တစ္ေခ်ာင္း ျဖင့္ လဲလွယ္ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။ သြားတစ္ခါတိုက္ပါက အနည္းဆံုး ၂ မိနစ္ခန္႕ ၾကာရမည္ ျဖစ္သည္။ သြားတိုက္ျပီးပါက သြားပြတ္တံျဖင့္ ျဖစ္ေစ၊ လွ်ာပြတ္တံျဖင့္ ျဖစ္ေစ လွ်ာကို ရြရြကေလး ပြတ္၍ သန္႕ရွင္းေရး လုပ္ေပးရပါမည္။

အျခားေသာနည္းလမ္းေတြကေတာ့….

အစာစားျပီးတိုင္း ပလုပ္က်င္းပါ။ ထိုအခါ စားၾကြင္းစာက်န္မ်ား သြားမ်ားအတြင္း၌ တင္က်န္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။

အကယ္၍ ပလုပ္က်င္း၍ အဆင္မေျပပါက ပီေက၀ါးပါ။ ပီေကကို ပါးစပ္အတြင္းႏွံ႕ေအာင္ ၀ါးပါက ပါးစပ္အတြင္းမွ တံေတြးမ်ားပါထြက္လာျပီး ခံတြင္း သန္႕ရွင္းျခင္းကို အားေပးပါသည္။

မိမိစားမည့္အစာကို သတိထားပါ။ အေရးၾကီးပုဂၢိဳလ္မ်ားႏွင့္ ေတြ႕ရမည့္အခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ ခံတြင္းနံေစေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သို႕ေသာ္ မေရွာင္ႏိုင္ပါက သြားဆရာ၀န္ႏွင့္ ပံုမွန္ျပသကာ သြားႏွင့္ သြားဖံုးက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။

Credit to ဖီ၀က(ေဆး၂)

ျမန္မာ၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႔ အၾကား အျငင္းပြားခဲ့တဲ့ ပင္လယ္ျပင္နယ္နိမိတ္

ျမန္မာနဲ႕ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႔ အၾကား အျငင္းပြားခဲ့တဲ့ ပင္လယ္ျပင္နယ္နိမိတ္ ပိုင္ဆိုင္မႈ ျပႆနာအေပၚ ပင္လယ္ျပင္ ဥပေဒဆုိင္ရာ ကုလသမဂၢ ႏိုင္ငံတကာ တရား႐ံုး (ITLOS) က ဆံုးျဖတ္ခဲ့တာနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး (က်ေနာ္တို႕လို လူၿပိန္းေတြ အတြက္) အထိုက္အေလ်ာက္ နားလည္ႏိုင္ဖို႕က အသံုးအႏႈန္း၊ အေခၚအေဝၚ ေတြရဲ႕ အနက္ကို အရင္သိမွ ျဖစ္ပါမယ္။ Internal Water (ကုန္တြင္း ေရပိုင္နက္/ကမ္းရိုးတန္းအတြင္း) ကုန္တြင္း ေရပိုင္နက္ သတ္မွတ္ရာမွာ ေရမိုင္ အတိအက် မရွိ (ဟု ယူဆရ)။ အေျခခံမ်ဥ္း (Baseline) မွ ကုန္တြင္းဘက္ျခမ္း ဧရိယာအားလံုးပါ။ အေျခခံမ်ဥ္း (Baseline) ရဲ႕ အကြာအေဝး ကို သတ္မွတ္ရာမွာ ေရတိမ္မ်ဥ္း (Low-Water Line) အေပၚမူတည္။ ဒါေၾကာင့္ ေရတိမ္မ်ဥ္းမွစၿပီး ကုန္းတြင္း ကမ္းဦးေရတိမ္ပိုင္းဧရိယာအားလံုးကို ကုန္တြင္း ေရပိုင္နက္ ဟု ေခၚ။ ကုန္တြင္း ေရပိုင္နက္ အတြင္းမွာ သက္ဆိုင္ရာ ကမ္းရိုးတန္း ႏိုင္ငံက ဥပေဒ၊ လုပ္ထံုးလုပ္နည္းေတြ ျပဌာန္းလို႕ရ၊ ရွာလို႕ရသမွ် (ထြက္သမွ်) သယံဇာတပိုင္၊ ႏိုင္ငံျခား သေဘၤာ (စစ္/အရပ္/ကုန္တင္စီးပြား) ျဖတ္သြားခြင့္မရွိ။ Territorial Waters (ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံရဲ႕ အျပည့္အဝပိုင္တဲ့ ေရပိုင္နက္) အေျခခံမ်ဥ္း (Baseline) မွ (ပင္လယ္ဘက္) ေရမိုင္ (၁၂) မိုင္ (၂၂ ကီလုိမီတာ/ ၁၄ မိုင္) ကို သတ္မွတ္။ ဥပေဒ နဲ႕ သယံဇာတ လုပ္ပိုင္ခြင့္မွာ ကုန္တြင္း ေရပိုင္နက္ ႏွင့္ အတူတူ။ သက္ဆိုင္ရာ ကမ္းရိုးတန္း ႏိုင္ငံရဲ႕ အခ်ဳပ္အျခာ အာဏာ ကို မထိပါးေစတဲ့၊ အႏၱာရယ္မရွိတဲ့ သေဘၤာ (Innocent Passage) သြားလာခြင့္ရွိ။ အႏၱာရယ္မရွိတဲ့ သေဘၤာ အနက္အဓိပၸါယ္တြင္ ငါးဖမ္းျခင္း၊ ပင္လယ္ျပင္ (သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္) ညစ္ညမ္းေစျခင္း၊ လက္နက္ စမ္းသပ္ ပစ္ခတ္ျခင္၊ ေလ့က်င့္ျခင္း၊ ေထာက္လွမ္းျခင္း မပါ။ ႏိုင္ငံျခားစစ္သေဘၤာအေနနဲ႕ ခရီးလမ္းေၾကာင္းေပၚ ရွိေနလို႕ ျဖတ္တဲ့ သေဘာနဲ႕ (ဆက္)သြားမယ္ဆိုရင္ ျဖတ္သြားလို႕ရ။ Contiguous Zone (အခ်ဳပ္အျခာ အာဏာဆက္လက္တည္ျမဲတဲ့ နယ္နိမိတ္) Territorial Waters ဧရိယာ မွ ေနာက္ထပ္ ေရမိုင္ (၁၂) မိုင္ (၂၂ ကီလုိမီတာ/ ၁၄ မိုင္)၊ တနည္းအားျဖင့္ အေျခခံမ်ဥ္း (Baseline) မွ ေရမိုင္ (၂၄) မိုင္ အကြားအေဝးကို သတ္မွတ္။ သက္ဆိုင္ရာ ကမ္းရိုးတန္း ႏိုင္ငံမွ လူဝင္မႈ၊ အခြန္၊ ေရထု ညစ္ညမ္းမႈ နဲ႕ ပတ္သက္လို႕ ဥပေဒ ျပဌာန္းႏိုင္။ ဥပမာ - အခြန္ေရွာင္/ေမွာင္ခုိ၊ လူကုန္ကူး စတဲ့ သေဘၤာေတြကို သက္ဆိုင္ရာ ႏိုင္ငံေရတပ္က မိမိရဲ႕ ကမ္းလြန္ေရပိုင္နက္ ကို ေက်ာ္ၿပီး Contiguous Zone ထိလိုက္ဖမ္းႏိုင္။ Exclusive Economic Zones (EEZs) (တစ္ႏိုင္ငံတည္း (မူပိုင္) စီးပြားလုပ္ကိုင္ႏိုင္တဲ့ ေရပိုင္နက္) အေျခခံမ်ဥ္း (Baseline) မွ (ပင္လယ္ဘက္) ေရမိုင္ (၂၀၀) မိုင္ (၃၇၀ ကီလုိမီတာ/ ၂၃၀ မိုင္) ကို သတ္မွတ္။ သက္ဆိုင္ရာ ကမ္းရိုးတန္း ႏိုင္ငံ မွ Exclusive Economic Zones အတြင္း ထြက္သမွ် သဘာဝ သယံဇာတ ပိုင္။ ငါးဖမ္း၊ သတၱဳတူးေဖာ္၊ ေရနံ/သဘာဝဓာတ္ေငြ႕ ရွာ အကုန္ပါ။ ခု အထက္က ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေရပိုင္နက္ေတြကို အၾကမ္းအားျဖင့္ (ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံ ပိုင္ဆိုင္တဲ့) မိမိေရပိုင္နက္လို႕ (သီးျခားျဖစ္တဲ့ လုပ္ပိုင္ခြင့္၊ အာဏာ ကြာေပမဲ့) ေခၚႏိုင္။ ဆိုေတာ့ မိမိေရပိုင္နက္ အျပင္ (အေျခခံမ်ဥ္း ေရမိုင္ (၂၀၀) မိုင္ အလြန္) ကို ႏိုင္ငံတကာ ေရပိုင္နက္ (International waters) လို႕ ေခၚ။ အထပ္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြကို ပံု (၀) တြင္ၾကည့္။ အဲ့သလို အတိအက် သတ္မွတ္ထားေပမဲ့ (ျမန္မာ နဲ႕ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႔ လို) အိမ္နီးခ်င္း ႏိုင္ငံေတြမွာ အေျခခံမ်ဥ္း (Baseline)၊ တနည္းအားျဖင့္ ကမ္းဦး ေရတိမ္မ်ဥ္း (Low-Water Line) သတ္မွတ္ရာမွ လံုေလာက္တဲ့ အက်ယ္အဝန္း မရွိတဲ့အတြက္ အျငင္းပြားမႈ ျဖစ္ေလ့ရွိ။ ခု ဒီျပႆနာ စျဖစ္ရတာကလည္း ျမန္မာက ၂၀၀၈ မွာ တစ္ႏိုင္ငံတည္း (မူပိုင္) စီးပြားလုပ္ကိုင္ႏိုင္တဲ့ ပိုင္နက္ (EEZs) မွာ သဘာဝဓာတ္ေငြ႕ ရွာေတာ့ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႔က (ႏွစ္ႏိုင္ငံ)အေျခခံမ်ဥ္း သတ္မွတ္မႈ မတူညီျဖစ္ေနတဲ့အေပၚမူတည္ၿပီး ကုလသမဂၢမွာ ကန္႕ကြက္ရာမွ စျဖစ္။ ေရနယ္နိမိတ္ေတြရဲ႕ အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္ေတြကို ေယဘုယ် နားလည္သြားၿပီ ဆိုရင္ ခုတရားရံုးက ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မွတ္တမ္းမွာ ပါတဲ့ ဓာတ္ပံုေတြကို ၾကည့္လို႕ ရၿပီ။ ပံု (၁) က Territorial Waters (ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံရဲ႕ အျပည့္အဝပိုင္တဲ့ ေရပိုင္နက္) အတြက္ ႏွစ္ဖက္ (ျမန္မာနဲ႕ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႔) က တရားရံုးကို တင္တဲ့ နယ္နိမိတ္သတ္မွတ္မ်ဥ္း ႏွစ္ေၾကာင္း။ ပံု(၂) က တရားရံုးက ေနာက္ဆံုး ဆံုးျဖတ္ေပးလိုက္တဲ့ Territorial Waters အတြက္ နယ္နိမိတ္သတ္မွတ္မ်ဥ္း။ ပံု (၂) အရ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႔က ေရပိုင္နက္ ဧရိယာ ပိုရဟု သတ္မွတ္ႏိုင္။ ပံု(၃) က တရားရံုးက ေနာက္ဆံုး ဆံုးျဖတ္ေပးလိုက္တဲ့ ႏွစ္ႏိုင္ငံ ကမ္းရိုးတန္း ဧရိယာ အက်ယ္အဝန္း။ ျမန္မာက ကမ္းရိုးတန္းထိစပ္မႈ ပိုရွိ၊ ပိုရွည္၊ ပိုက်ယ္ျပန္႕တဲ့ အတြက္ ဧရိယာပိုရ။ ျမန္မာ (၅၈၇ ကီလုိမီတာ)၊ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႔ (၄၁၃ ကီလိုမီတာ)။ ပံု(၄) က Exclusive Economic Zones (EEZs) (တစ္ႏိုင္ငံတည္း (မူပိုင္) စီးပြားလုပ္ကိုင္ႏိုင္တဲ့ ေရပိုင္နက္) အတြက္ ႏွစ္ဖက္ (ျမန္မာနဲ႕ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ႔) က တရားရံုးကို တင္တဲ့ နယ္နိမိတ္သတ္မွတ္မ်ဥ္း ႏွစ္ေၾကာင္း။ ပံု(၅) က တရားရံုးက ႏွစ္ႏိုင္ငံ Exclusive Economic Zones (EEZs) (တစ္ႏိုင္ငံတည္း (မူပိုင္) စီးပြားလုပ္ကိုင္ႏိုင္တဲ့ ေရပိုင္နက္) အတြက္ အကြာအေဝးေပၚမူတည္ၿပီး ကနဦးသတ္မွတ္ေပးတဲ့ နယ္နိမိတ္သတ္မွတ္မ်ဥ္း။ ပံု(၆) က တရားရံုးက ေနာက္ဆံုး ဆံုးျဖတ္ေပးလိုက္တဲ့ ႏွစ္ႏိုင္ငံ Exclusive Economic Zones (EEZs) (တစ္ႏိုင္ငံတည္း (မူပိုင္) စီးပြားလုပ္ကိုင္ႏိုင္တဲ့ ေရပိုင္နက္) အတြက္ အကြာအေဝးေပၚမူတည္ၿပီး (ေနာက္ဆံုး အတိုးအေလ်ာ့လုပ္ၿပီး) သတ္မွတ္ေပးလိုက္တဲ့ နယ္နိမိတ္သတ္မွတ္မ်ဥ္း။ ပံု(၄) နဲ႕ ပံု (၆) ကို ႏိႈင္းယွဥ္ ၾကည့္ရင္ စီးပြားေရးလုပ္ပုိင္ခြင့္အတြက္ သတ္မွတ္ေပးခ်က္ဟာ ႏွစ္ဖက္စလံုးကို မနစ္နာေစဘူး ဆိုတာ သိသာထင္ရွားေစတယ္။ ပံု(၆) အတိုင္း စီးပြားေရးလုပ္ပုိင္ခြင့္အတြက္ ေနာက္ဆံုးသတ္မွတ္ေပးလိုက္တဲ့ေနရာမွာ ႏွစ္ႏိုင္ငံရလိုက္တဲ့ ေရပိုင္နက္ႏွစ္ခု ထပ္တူက်တဲ့ (Overlap) ျဖစ္တဲ့ ေနရာရွိတယ္။ အညိေရာင္ ဧရိယာ (Grey Area) ဟု သတ္မွတ္။ ပံု (၇) တြင္ ၾကည့္။ အဲ့တာဟာ ႏိုင္ငံတကာ မွာ ထိစပ္ေနတဲ့ ေရပိုင္နက္ နယ္နိမိတ္ေတြရွိတဲ့ ႏိုင္ငံတိုင္းမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိ။ အညိဳေရာင္ ဧရိယာ အတြင္း လုပ္ပိုင္ခြင့္ကို ႏွစ္ႏိုင္ငံ (ႏိုင္ငံတကာ နဲ႕ မဆိုင္) ေလးစားမႈကိုအေျချပဳၿပီး ႏွစ္ဘက္သေဘာတူ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ရန္ျဖစ္။ ပံု(၈) က ႏွစ္ႏိုင္ငံ ပင္လယ္နဲ႕ ထိစပ္လို႕ ပိုင္တဲ့ ေရပိုင္နက္ ဧရိယာအက်ယ္အဝန္း စုစုေပါင္း။ ပံု(၃) ရဲ႕ သေဘာတရားအတိုင္း ျမန္မာက ကမ္းရိုးတန္းထိစပ္မႈ ပိုရွိ၊ ပိုရွည္၊ ပိုက်ယ္ျပန္႕တဲ့ အတြက္ ဧရိယာပိုရ၊ ဧရိယာ ပိုက်ယ္ဟု ဆိုႏိုင္။ ပံု(၉) က တရားရံုးက ေနာက္ဆံုး ဆံုးျဖတ္ေပးလိုက္တဲ့ ႏွစ္ႏိုင္ငံအတြက္ ေရပိုင္နက္ နယ္နိမတ္မ်ဥ္း။ ပံု(၄) နဲ႕ ပံု (၆) ကို ႏိႈင္းယွဥ္ ၾကည့္တဲ့ သေဘာအတိုင္းပဲ ႏွစ္ႏိုင္ငံေတာင္းဆိုခဲ့တာနဲ႕ ေနာက္ဆံုးရတာကို ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ ႏွစ္ဖက္စလံုးမနစ္နာ။ ပံု (၉) အတိုင္း ေနာက္ဆံုး သတ္မွတ္ထားတဲ့ နယ္နိမတ္မ်ဥ္းမွာ ျခြင္းခ်က္ ကင္းလြတ္ သြားတာက စိန္႕မာတင္ကၽြန္း (St. Martin's Island)။ ပံု (၉) ရဲ႕ နယ္နိမတ္မ်ဥ္းအတိုင္းေျပာရင္ စိန္႕မာတင္ကၽြန္းကို ျမန္မာပိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္းပိုင္ဆိုင္မႈကို သတ္မွတ္ရာမွာ ပံု (၉) ရဲ႕ နယ္နိမိတ္မ်ဥ္းက သက္ေရာက္မႈ မရွိတဲ့အတြက္ (Territorial Waters ပိုင္ဆိုင္မႈ နယ္နိမိတ္သတ္မွတ္မ်ဥ္း ပံု (၂) အရ) စိန္႕မာတင္ကၽြန္းကို ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ ပိုင္လို႕ သတ္မွတ္လိုက္တယ္။ နိဂံုး စာေရးသူ ကို္ယ္တိုင္ ပင္လယ္ေရေၾကာင္း ေဝါဟာရေတြနဲ႕ ေဝးတဲ့ သာမန္လူၿပိန္းျဖစ္တဲ့အတြက္ ေဝါဟာရမ်ားရဲ႕ ျမန္မာျပန္မွာ တကယ့္ ေဝါဟာရ အမွန္ျပန္ထားတာနဲ႕ ကြာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အနက္အဓိပၸါယ္ ဖြင့္ဆိုရွင္းလင္းရာမွာ အနီးစပ္ဆံုး မွန္ကန္ေအာင္ ျပန္ဆိုထားပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒီစာစုဟာ တရားရံုးရဲ႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကိုသာ (ခု မိတ္ေဆြေတြအၾကား "ငါတို႕ႏိုင္တယ္၊ သူတို႕ႏိုင္တယ္" ဆိုတဲ့ ျငင္းခံုမႈ၊ ဒြိဟျဖစ္ေနတာေတြကို ေပ်ာက္ေစလိုတဲ့ အတြက္) ရွင္းလင္းထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလို ဆံုးျဖတ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရွာၿပီး ရွင္းလင္းဖို႕က ရႈပ္ေထြးတဲ့ ဥပေဒ၊ နည္းပညာ သေဘာတရားေတြကို နားလည္တဲ့ ပညာရွင္မ်ားကသာ တရားရံုးရဲ႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ျပန္လည္ေမးခြန္းထုတ္၊ တရားမွ်တမႈကို ဆန္းစစ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထက္မွာ တင္ျပခဲ့တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို အေျခခံၿပီး က်ေနာ့္ အျမင္ကို တင္ျပရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တရားရံုးဆံုးျဖတ္ခ်က္ဟာ တရားမွ်တမႈ နဲ႕ အနီးစပ္ဆံုးရွိၿပီးေတာ့ အျငင္းပြားတဲ့ ႏွစ္ႏိုင္ငံစလံုး မနစ္နာေစပါလို႕ ေကာက္ခ်က္ခ်ရင္းနဲ႕ နိဂံုးခ်ုဳပ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ႏိုင္ငံရဲ႕အေရးေတြကို ပိုမို စိတ္ပါဝင္စားၿပီး အမွန္အတိုင္း နားလည္လက္ခံနိုင္ၾကပါေစ။ ေနာက္ဆက္တြဲ ရွင္းလင္းခ်က္။ ။ ေရပိုင္နက္ အျငင္းပြားမႈ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ဟာ ႏွစ္ဖက္မနစ္နာဘာဘူးလို႕ မင္းက ဆိုရင္ ဘာေၾကာင့္ ႏိုင္ငံတကာ သတင္းတခ်ိဳ႕မွာ "ဘဂၤလားႏိုင္တယ္" လို႕ ေရးလည္းလို႕ ေမးၾကတယ္။ အဲ့ဟာကို ရွင္းရရင္ ကိုယ့္တိုင္းျပည္ကို ေခါင္းေဆာင္ေနတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ အသံုးမက်လို႕ လို႕ေျပာရမယ္။ မင္းကလည္း တစ္ခါလာလည္း ဒီဘူတာပဲသြားဆိုက္တယ္လို႕ မဆိုခ်င္နဲ႕။ အဲ့ဘူတာက အေရးႀကီးလို႕ကို ဆိုက္ရတာ။ ေနာက္ဆံုး တရားရံုးဆံုးျဖတ္ခ်က္ ၾကားနားပြဲကို ဘဂၤလားက ႏိုင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီးကိုယ္တိုင္တက္တယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ၿပီးေတာ့လည္း သတင္းစာေတြနဲ႕ ေတြ႕ၿပီး သူ႕အျမင္၊ တရားရံုး ဆံုးျဖတ္ခ်က္အေၾကာင္း လည္လည္ပတ္ပတ္ ရဲရဲဝင့္ဝင့္နဲ႕ ေျပာတယ္ (ေျပာႏိုင္တယ္)။ အဲ့သလို ေျပာတဲ့ ေနရာမွာ အမွန္ကိုအေျခခံၿပီး ေျပာရေပမဲ့ ကိုယ့္ ျပည္တြင္း ႏိုင္ငံေရးလိုအပ္ခ်က္အရ လက္ရွိအာဏာရပါတီ ဂုဏ္တက္ေအာင္ ေျပာရတယ္။ အဲ့သလိုေျပာရတာေၾကာင့္ ခုျဖစ္ေနတဲ့ "ဘဂၤလားႏိုင္တယ္" ဆိုတဲ့ သတင္းေတြ တက္ရျခင္း ျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ႏိုင္ငံကေတာ့ ႏိုင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီး တက္တယ္လို႕ လက္လွမ္းမီသမွ် သတင္းမွာ မေတြ႕ရ။ (EU က sanction က ခရီးသြားလာခြင့္ကို ကင္းလႊတ္ခြင့္ေပးၿပီး ျဖစ္။) တက္လည္း ၿပီးရင္ သတင္းစာေတြနဲ႕ ေတြ႕ဆံု ေျပာေလ့မရွိ၊ ေျပာႏိုင္တဲ့ အရည္အခ်င္းလည္း မရွိ။ ငါတို႕ ႀကံဖန္ ဂုဏ္တက္ေအာင္လုပ္ရင္ ရပါ့လားဆိုတဲ့ စဥ္းစားႏိုင္တဲ့ အသိဥာဏ္လည္း (အစိုးရ တစ္ဖြဲ႕လံုး မွာ) မရွိ။ တကယ္ အရည္အခ်င္းရွိလို႕ ဒီကိစၥအစ၊ အဆံုး တာဝန္ခံလုပ္ေပးခဲ့တဲ့ ဥပေဒ ပညာရွင္ေတြ၊ တတ္သိပညာရွင္ေတြက လည္း သူတို႕ အျမင္ အေဘာထားကို ခ်က္ခ်င္း ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း မထုတ္ျပန္ႏိုင္၊ လုပ္ပိုင္ခြင့္မရွိ၊ လုပ္ရဲတဲ့ သတၱိလည္း မရွိ။ ေနာက္ခဏၾကာရင္ေတာ့ ျပည္တြင္းမွာ သတင္းစာရွင္းလင္းပြဲ လုပ္ပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ေတာ့ "ဘဂၤလားႏိုင္တယ္" ဆိုတဲ့ သတင္းဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာ ရွင္းမယ္ထင္ပါတယ္။ ၿငိမ္းခ်မ္းေအး ၁၅ မတ္လ၊ ၂၀၁၂ Photo Source: itlos.org Ref: ITLOS Final Judgement Report

ရင္ေလးပါဘိ ျမန္မာရယ္

— with Yamin Aung Than.
ျမန္မာနဲ႔ ဘဂၤလာ ေရပိုင္နက္ကိစၥမွာ ျမန္မာေတြႏုိင္တယ္လို႔ဆုိေပမယ့္ ကမ္းလြန္ေရပိုင္နက္လုပ္ကြက္ေတြေတာ့ ကုလားေတြလက္ထဲ ေရာက္ခဲ့ရျပန္ၿပီ... ျမန္မာႏုိင္ငံရဲ႕ ျမစ္ႀကီး၊ ျမစ္ငယ္၊ ျမစ္လက္တက္ကေလးေတြလည္း တျခားသူေတြရဲ႕လက္ထဲကို မေရာက္သင့္ပဲေရာက္ခဲ့ရျပီးျပီ... ကုလားေတြ၊ တရုတ္ေတြ ျမန္မာႏုိင္ငံကုိ တျဖည္းျဖည္း နယ္ခ်ဲ႕က်ဴးေက်ာ္လာခဲ့သည္မွာ အမ်ားရဲ႕ အျမင္ပဲျဖစ္ပါတယ္.. တို႔ႏုိင္ငံေခါင္းေဆာင္ေတြ ဘာေတြလုပ္ေနၾကသလဲ၊ တို႔ႏုိင္ငံရဲ႕ လံုျခံဳေရးစနစ္ေတြက ဘယ္လုိကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေနၾကလဲ၊ တို႔ျမန္မာေတြရဲ႕ ပိုင္နက္ေတြကို ေရွ႕ေလွ်ာက္ ဘယ္လုိအကာအကြယ္ေတြနဲ႔ တာ၀န္ယူမွာလဲ၊ ဘာေၾကာင့္ျမန္မာပိုင္နက္ေတြကို တျခားတုိင္းတပါးလက္ထဲကို မေရာက္သင့္ပဲေရာက္ခဲ့ရတာလဲ၊ တကယ္နက္နက္နဲနဲေတြးၾကည့္ရင္ ေရွ႕ဆက္ျဖစ္လာမည့္ ျမန္မာအနာဂတ္ကို ျမန္မာတစ္ေယာက္အေနႏွင့္ တကယ္ကုိ ရင္ေလးမိပါတယ္...

Monday, March 12, 2012

HR အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးျခင္းရဲ့အက်ဳိးေက်းဇူး

ကြ်န္ေတာ္သူငယ္ခ်င္းတို႔ကုိ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးျခင္းရဲအက်ဳိးေက်းဇူးကုိျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္ က်န္းမာေရးရာ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြ အၿမဲစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ကိုယ္တြင္းဆံုး႐ႈံးမႈမ်ား၊ ေဘးဘယာမ်ားကို နည္းပါးေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ခလို႐ိုဂ်င္နင္ (Chrologenic) နဲ႔ ကူမာအစ္ (Coumaric) အက္ဆစ္ဟာ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမယ့္ ေဘးကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ခ႐ိုမီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမို႔ ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ဗီတာမင္ေအဓာတ္ေၾကာင့္ မ်က္လံုးအျမင္အာ႐ံုကိုလည္း တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္လံုးအေရာင္ မၾကည္တာကအစ ညဘက္အျမင္ အာ႐ံုအားနည္းတာေတြကိုပါ ပိုၿပီး တိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ အေနအထားကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုး႐ုတ္တရက္ေလ႐ိုက္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းမ်ား ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ကင္ဆာေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားကို ႏွိမ္ႏွင္းႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ ၇၂ ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းလိုက္၊ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးစားတဲ့သူေရာ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့စားေသာက္ကုန္မ်ားကို စားသံုးတဲ့သူေတြဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အေတာ္ေလးကို ႏွိမ္ႏွင္းကာကြယ္ႏုိင္စြမ္းရွိၾကတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ အဲဒီ့ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက Lycopene ဓာတ္ေပၚမူတည္ေနပါတယ္။ အဲဒီ့ဓာတ္ဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို နီရဲေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့ဓာတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အစာအိမ္ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို သတ္ပစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းထက္ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး စားသံုးတာဟာ Lycopene ဓာတ္ေတြ ပိုၿပီး ထုတ္လုပ္ေပးတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ လိုင္ကိုပိန္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို သာမက အရည္ျပားအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေစတဲ့ေရာင္ျခည္ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေယာက်္ားေလးမ်ိဳးဆက္ ျပန္႔ပြားျခင္းကို အေထာက္အပံ့ ေပးပါတယ္။ သိသိသာသာ အစြမ္းျပတ့ဲအခ်က္ကေတာ့ အဆုတ္နဲ႔ အစာအိမ္ေဘးကင္းက်န္းမာေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အေထာက္အကူ ျပဳေပးပါတယ္။ အလွအပေရးရာ ပါးႏုေသြး၊ နီျမန္းေစခ်င္ရင္ တခ်ိဳ႕ပ်ိဳေလးေတြရဲ႕ ပါးေလးေတြဟာ နီးျမန္းၿပီး ႏွင္းဆီေရာင္ သမ္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္ခ်င္ရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ပါးျပင္ကို ပန္းႏုေရာင္ သမ္း႐ံုမွ်မက အသားရည္ကို ရႊန္းစိုဝင္းလဲ့ေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ဒီအတိုင္း စားေပးရင္ ပါးျပင္ ပန္းႏုေရာင္သန္း႐ံုမွ်မက မ်က္လံုး၊ သြား၊ အရည္ျပားေတြပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေစခ်င္ရင္ အိပ္ရာမဝင္ခင္နဲ႔ အိပ္ရာထၿပီး ဆယ္ငါးမိနစ္၊ စုစုေပါင္း တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ အခ်ိန္ေပးရင္ ရပါၿပီ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ မ်က္ႏွာကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္ဝက္နဲ႔ (တစ္လံုးကို လွီးၿပီး) မ်က္ႏွာကို ပြတ္သပ္ေပးပါ။ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္ေနရာေတြကိုပါ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ဆယ္ငါးမိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္ေဆးေပးပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ဝင္းပေစပါတယ္။ အဆီျပန္ေသာ အသားအေရအတြက္ ပ်ားရည္နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အဆီျပန္တဲ့ အသားအရည္အတြက္ အရမ္းကို ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ပစၥည္းမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း(လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အလတ္စား အရြယ္တစ္လံုးကို ယူၿပီးေရာစပ္ေခ်ႏွယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီ့ ပ်ားရည္ေရာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ကို မ်က္လံုးကလြဲၿပီး မ်က္ႏွာအျပင္ အႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီး အသားထဲ စိမ့္ဝင္သြားေအာင္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေစာင့္ဆိုင္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ျပည့္မွ ေရနဲ႔ ျပန္ေဆးေပးပါ။ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ လုပ္ၾကည့္တာနဲ႔ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ သူမ်ားအေနနဲ႔ေတာ့ မသံုးပါနဲ႔။ ေရေႏြးပူေလာင္ျခင္းႏွင့္ ဝက္ၿခံ ေရေႏြးပူေလာင္လို႔ ေဘးနားမွာတစ္ခုခုနဲ႔ သက္သာေအာင္ လုပ္စရာပစၥည္း၊ ေဆးဝါးမရွိရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ အုပ္ထားေပးပါ။ အပူသက္သာေစပါတယ္။ အျမန္ဆံုး သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ဝက္ၿခံကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ဆံပင္အနံ႔ဆိုးျခင္း တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ့္ေခါင္းက ဆံပင္ရဲ႕ အနံ႔ဟာ ဆိုးရြားေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို အခါမ်ိဳးမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္နဲ႔ ေခါင္းကို လိမ္းၿပီး မိနစ္ငါးဆယ္ေလာက္ထားၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္ေလွ်ာ္လိုက္ရင္ အနံ႔အသက္လည္း ကင္းၿပီး ဒက္ေတြပါ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တာမို႔ ဆံသားကို ေတာက္ေျပာက္သန္မာေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႕ အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သုေတသီေတြက ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၾကေပမယ့္. . တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုး၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ဆိုတာ ရွားပါတယ္. . . ဒါေပမယ့္ . . . အဲဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားေပးတာက ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်ဖို႕ အတြက္ တကယ္ကို ထိေရာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္. . * ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္.. * ခရမး္ခ်ဥ္သီးမွာ အစာ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္. * အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ ၃၅ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ညွပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြဟာ. . . ခရမ္းခ်ဥ္သီး မပါတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြထက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုရကာ ေနာက္ထပ္ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္. * တျခား ေလ့လာ မႈတစ္ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ာ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိိ္န္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ပမာဏာကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ အာနိသင္ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရပါတယ္. . . * ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကလည္း ကင္ဆာေလ်ာ့က်ေစျခင္း ၊ မ်ိဳးပြား ႏိုင္စြမ္းအားေကာင္းျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစပါတယ္. * ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ေစျခင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္စုပ္ယူအားေကာင္း ျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္. . ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ကိုယ္ခႏၶာ သြယ္လ်လွပေစဖို႕အတြက္ စားေပးပါက တျခား က်န္းမာေရး အက်ိဳးရလာဒ္ေကာင္းေတြကိုပါ. . ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္. . တစ္ပတ္ အတြင္း ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခုနစ္ႀကိမ္ စားသံုးသူ သည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလ်ာ႕ခ် ေစႏိုင္ၿပီး ဆယ္ႀကိမ္အထက္စား သူမ်ားျဖစ္ပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမွ လြတ္ ကင္းႏိုင္သည္ဟု သုေတသီတခ်ိဳ႔က ဆိုသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ေပါေပါမ်ားမ်ား ပါဝင္သည္႕ လိုင္ေကာ္ပင္းဓာတ္ (Lycopene) သည္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္တိုက္ဖ်က္ရာတြင္ အားျပင္း ေသာ ဓာတ္တိုးဆန့္က်င္ပစၥည္း Antioxidant ျဖစ္ေသာေၾကာင္႕ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဆဲလ္မ်ားကို ကင္ဆာမကူးစက္ေအာင္ႏွင္႕ မေျပာင္းလဲ မပ်ံ႔ႏွံ့ေအာင္ကာကြယ္ေပး သည္ဟုဆိုသည္။ Antioxidant သည္ အထူးသျဖင္႕ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာႏွင္႕ ကင္ဆာ ျဖစ္မည္႕ အျမဳေတမ်ားကို တားဆီးပယ္ ဖ်က္ေပးႏိုင္သည္။ Lycopene ဓာတ္သည္ Heart Attack ႏွလံုးရပ္ဆိုင္းျခင္းကို ကာကြယ္ တားဆီးေပးႏိုင္ၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာႏွင္႕ ေလျဖတ္ျခင္းကိုလည္း တားဆီးႏိုင္သည္ ဟုဆိုၾကသည္။Lutein ႏွင္႕ Zeaxanthin ဓာတ္မ်ားပါဝင္ျခင္းေၾကာင္႕ မ်က္စိ အျမင္ကို ေကာင္းမြန္ၾကည္လင္ေစႏိုင္ ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ မေကာင္းေသာ LDL အဆီ ဓာတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေသာ HDL ေကာင္းေသာကိုလက္စထေရာဓာတ္၊ က်န္းမာေရးႏွင္႕ ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္ ေရးတြင္ အေရးပါေသာ ဆိုဒီယမ္ႏွင္႕ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္၊ ေသြးနီဥထုတ္ေပးရာ တြင္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဖိုလစ္အက္ ဆစ္ဓာတ္က ကေလးငယ္မ်ား ႀကီးထြား ဖြံ႔ၿဖိဳးေစရန္ မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီး မ်ား အ႐ိုးပါးျခင္း၊ အ႐ိုးဆက္ျခင္းမွ ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္သည္႕ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အထူးလိုအပ္သည္႕ သံ ဓာတ္၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုႏွင္႕ ႏွလံုးခုန္မမွန္ သူမ်ားအတြက္ လိုအပ္သည္႕ မဂၢနီစီယမ္ ဓာတ္မ်ားလည္း ပါဝင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို့ေၾကာင္႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္း စားျခင္း၊ ခ်က္ျပဳတ္စားျခင္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဆာ့စ္ျပဳလုပ္စားျခင္းျဖင္႕ အာဟာရမ်ိဳးစံု ရရွိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

မွီျငမ္းလိပ္စာမ်ား>>>www.yoyarlay.com/(or)www.myanmarinternetforum.com/(or)//www.apytz.org/ ထိုလင္႔တြင္အျပည္႔အစံုဖတ္ပါ: http://mmflashsongs.ning.com/profiles/blog/show?id=5202681%3ABlogPost%3A760503&xgs=1&xg_source=msg_share_post#ixzz1otBkGhbM ထိုလင္႔တြင္အျပည္႔အစံုဖတ္ပါ: http://mmflashsongs.ning.com/profiles/blog/show?id=5202681%3ABlogPost%3A1041990&xgs=1&xg_source=msg_share_post#ixzz1p2Om0xiX credit By Laminthar lay

စားၾကပါဦး

ငါးရံ႕ေၿခာက္ဖုတ္ေလးေရေႏြးၾကမ္းနဲ႕ၿမည္းသြားၾကပါေနာ္ :)
ဒါကေတာမရမ္းသီးေထာင္းေလးပါ ပံုက၀ါးသြားတာခြင့္လႊတ္ပါ။ပုစြန္ေၿခာက္ရယ္ေၿမပဲရယ္ကိုညက္ေအာင္ေထာင္းၿပီးရင္မရမ္းသီးထည့္အေပါ့အငံထည့္လိုက္ေနာ္ (ကိုယ္တို္င္ေတာ့ပ်င္းလို႕Blenderနဲ႔ပဲၾကိတ္လိုက္တယ္ :D)
ဒါကေတာ့၀က္ကလီစာေၾကာ္ပါ။ၿပဳတ္ထားတဲ့၀က္အသဲေတြနဲ႕အၿခားကလီစာကိုၾကက္သြန္ၿဖဴ၊ဂ်င္းအရွည္လိုက္လွီးၿပီးေၾကာ္ထားတယ္။မညွီေအာင္ပဲငံၿပာရည္လဲထည့္ထားတယ္ေနာ္
အာလူးငရုတ္သီးေၾကာ္ ငါးေၿခာက္ေရာကလီစာပါသိပ္မၾကိဳက္လို႕အာလူးေၾကာ္စားၿဖစ္တယ္။အာလူးကိုပါးပါးလွီးမီးေအးေအးနဲ႕ေၾကာ္ၿပီးရင္ငရုတ္သီးၾကက္သြန္ၿဖဴကိုက်က္ေအာင္ေၾကာ္ၿပီးအာလူးနဲ႕ေရာေမႊလိုက္တယ္။
ေထာပတ္သီးကိုေဖ်ာ္ရည္မေသာက္ခ်င္လို႕ဒီအတိုင္းသၾကားနဲ႕ပဲေခါက္လိုက္တယ္အခ်ိဳပြဲစားသြားဦးေနာ္ (စာေရးမေကာင္းလို႕မွားတာရွိရင္ခြင့္လႊတ္)

စားၾကပါဦး

< အားလံုးပဲမဂၤလာပါရွင္ မွ်စ္ခ်ဥ္ဟင္းေလးမိတ္ဆက္ေပးမယ္ေနာ္ မွ်စ္ကိုေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီးစကာထဲမွာစစ္လိုက္ပါ။ဆီသတ္ၿပီးၾကက္သြန္ၿဖဴနီထည့္ေရဆူရင္မွ်စ္ပါထည့္ၿပီးရင္မွ်င္ငပိေလးလဲထည့္ၿပီးမွ်စ္ႏူးရင္ခ်လိုက္ပါေနာ္
၀က္သားဟင္းဆီၿပန္ ၀က္သားကိုအေနေတာ္တံုးၿပီးရင္ဆားၾကက္သားမႈန္႕ဆႏြင္းနဲ႕နယ္ၿပီးရင္ငရုတ္သီးအပြအနီေတာင့္၊ဂ်င္း၊ၾကက္သြန္ၿဖဴနီကိုဆီသတ္ပါ.၀က္သားကိုလံုးေရခန္းေအာင္တည္ ၿပီးရင္ႏူးရင္ခ်လိုက္ေနာ္.ပံုထဲမွာေရမ်ားေနတယ္:P
ၾကက္ဟင္းခါးသီးေၾကာ္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးကိုအပါးေလးေတြလွီးပါ။ၿပီးရင္ဆားနဲ႕နယ္ၿပီးခဏထားလိုက္ေနာ္။သူမ်ားေတြကေတာ့အေစ့ကိုလႊတ္ပစ္ၾကတယ္တဲ့ ကၽြန္မတို႕အိမ္ ကေတာ့အေစ့ကိုပုစြန္ေၿခာက္နဲ႕ေထာင္းတယ္ ၾကက္သြန္ၿဖဴနီနဲ႕ငရုတ္သီးစိမ္းေတြကိုညက္ေအာင္ေထာင္းလိုက္တယ္ ၿပီးရင္ဆားနယ္တဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး ကိုေရေဆးလိုက္ပါ။ဆီသတ္လိုက္ပါ ၾကက္သြန္ၿဖဴနီကိုၿပီးရင္ၾကက္ဟင္းခါးသီးထည့္ ၾကက္ဟင္းခါးေစ့ကိုပါထည့္ပါ။ကၽြန္မကအခါးသက္သာေအာင္ ၀က္သား အဆီတံုးေလးေတြကိုထည့္ေၾကာ္တယ္.မွ်င္ငပိလဲထည့္တယ္။ေရထည့္ၿပီးၾကက္ဟင္းခါးသီးႏူးရင္ဆီၿပန္ရင္ခ်လို႕ရပါၿပီ။
ေဂၚဖီေၾကာ္ ေဂၚဖီေလးကိုပါးပါးလွီးၿပီးေရစစ္ထားေနာ္.ၾကက္သြန္နီေလးနဲ႕ဆီသတ္ၿပီးေဂၚဖီထည့္ ေရနဲနဲထည့္ၿပီးရင္စားလို႕ရပါၿပီ

Sunday, March 11, 2012

ေယာက်္ားေလးတစ္ေယာက္ သင့္ကို တကယ္ခ်စ္ရင္ အျပဳအမူ ၉ ခ်က္ လုပ္တယ္တဲ့..


၁၊ သင္ ၀မ္းနည္းေနတဲ့အခါ...သူက မေအးခ်မ္းဘူး....

၂၊ သင္ ၀မ္းသာတဲ့အခါ...သူက ပိုျပီး ၀မ္းသာတယ္...

၃၊ အျမဲလိုလို သင့္အတြက္ လိုအပ္တာေတြ ၀ယ္လာေပးတတ္တယ္...သူ့အတြက္ေတာင္ ဘယ္ေတာ့မွ ၀ယ္သံုးေလ့မရွိဘူး..

၄၊ သင့္အလိုကို လိုက္ေလ်ာတတ္တယ္...

၅၊ သင့္ရဲ ့မိသားစုကို အရမ္း ဂရုစိုက္တယ္...

၆၊ တခါတေလ သူစိတ္ဆိုးေပမဲ ့သင္နဲ ့ရန္မျဖစ္ဘူး...စိတ္ဆိုးျပီးရင္ အခ်ိန္တန္ရင္ ျပန္ေခၚတယ္...

၇၊ သင့္ရဲ့ ခံစားခ်က္ကို အေလးထားတယ္....

၈၊ သူ့ရဲ့ အေပါင္းအသင္းေတြေရွ့မွာ သင္ေကာင္းေၾကာင္း ၾကြားေလ့ရွိတယ္...

၉၊ သင့္အေပၚမွာ ၇ို္းသားတယ္...ဘယ္ေတာ့မွ မလိမ္ဘူး...မလွည့္စားဘူး...

(ဒါမ်ိဳးေယာက်ာ္းမ်ိဳး ေတြဖူးၾကလားဟင္... ကၽြန္မေတာ့ ခုခ်ိန္ထိ မေတြ႕ဖူးေသးတာ အမွန္ပဲ...)

ေယာက်ာ္းေတြရဲ႕ခံယူခ်က္ႏွင့္ မိန္းမေတြရဲ႕ခံယူခ်က္

ေယာက်ာၤးေတြဆုိတာ bluetooth လုိပါပဲ...
သင္အနီးအနားမွာရွိေနယင္ေတာ ့သင္ ့ကုိပဲ ခ်စ္ေနမွာ...
သင္အေ၀းမွာဆုိယင္ေတာ ့တစ္ၿခားဖမ္းယူလုိ ့ရမယ္ ့ဟာေလးေတြကုိရွာေနတတ္ႀကတယ္...

အမ်ဴိးသမီးေတြကေတာ ့၀ုိင္ဖုိင္အင္တာနက္ကြန္နက္ရွင္လုိပါပဲ...
သူတုိ ့ဟာအလြယ္တစ္ကူရရွိနုိင္တဲ ့တစ္ၿခားေယာက်ာၤးေတြကုိ
မဖမ္းယူပဲ အထင္ရွားဆံုး၊ အေကာင္းဆံုးလို ့( သူတုိ ့ယူဆသူ )ဆုိသူေတြကုိပဲ လက္ခံတတ္ႀကပါတယ္...

Credit to--- ကုိပီတာရဲ႕အေတြးပုံရိပ္မ်ား