Saturday, June 16, 2012

ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေၾကာင္း (၁၀) ခ်က္




(၁) မနက္စာ မစားျခင္း

မနက္စာမစားသူေတြရဲ႕ ေသြးထဲမွာ သၾကားတတ္ပိုနည္းတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါရဲ႕အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အဟာရ မရေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၂) လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း

လိုအပ္တာထပ္ပိုစားေသာက္ျခင္း အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို တင္းမာေစၿပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါက်ေစပါတယ္။

(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစသလို အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ (လူရဲ႔မွတ္ဥာဏ္နဲ႕ စဥ္းစားဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းေတြကို က်ဆင္းေစတဲ့ေရာဂါကိုပါ) ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) အခ်ိဳမ်ားလြန္ကဲစြာစားျခင္း

အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ႔ရင္ ပရိုတိန္းဓါတ္နဲ႕ အဟာရေတြ စုတ္ယူမႈကို အဟန္႕အတားျဖစ္ေစၿပီး အဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့ေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈကိုပါ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅) ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း

ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလကို ရႈသြင္းျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေထာက္ပံ့မႈေလွ်ာ့ နည္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၆) အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာမ်ဳိး ေရရွည္ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးတဲ့ႏႈန္းျမင့္မားလာေစပါတယ္။

(၇) အိပ္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကိုဖံုးအုပ္ထားျခင္း

ေခါင္းကိုဖုံးအုပ္ၿပီး အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ စုစည္းမႈကိုတိုးလာေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္စုစည္းမႈကိုေလွ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အက်ဳိးဆက္ကို ရေစပါတယ္။

(၈) က်မ္းမာေရးမေကာင္းခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကိုအသံုးျပဳျခင္း

က်မ္းမာေရးမေကာင္းခ်ိန္မွာ (ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ့) အလုပ္ျပင္းထန္စြာ လုပ္တာမ်ိဳး၊ စာက်က္စာဖတ္တာမ်ဳိးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပ်က္စီးေစပါတယ္။

(၉) စိတ္၀င္စားတတ္ၾကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ မရွိျခင္း

စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကိုေလ့က်င့္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကိုတတ္ၾကြေစတဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈေတြ လုပ္မေပးရင္ ဦးေႏွာက္ကို က်ဳံေစပါတယ္။

(၁၀) စကားနည္းျခင္း

အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပါတဲ့စကားစျမည္ေျပာေပးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကိုတိုးတတ္ေစပါတယ္။

Friday, June 15, 2012

ေဖေဖ့.. အနားမွာေနေပးပါ.....( ေကာင္းသန္.)





ေဖေဖ့.. အနားမွာေနေပးပါ.....( ေကာင္းသန္.)

--- သမီး.. ေဖေဖ.. အသက္ၾကီးလာလို.အိုမင္းမစြမ္းရွိလာတဲ့အခါမွာ.. သမီး ကိုေတာင္းဆိုခ်င္တာေလးေတြ ရွိတယ္...။

---- ေဖေဖ အ၀တ္အစား မလဲ.. ေရမခ်ိဳးခ်င္တဲ့အခါ.. အတင္းအဓမၼ မခိုင္းပါနဲ့ေနာ္..။ နားလည္ေပး ပါ။ သမီး ငယ္စဥ္က.. ေရမခ်ိဳး.. အ၀တ္မလဲခ်င္လို. အခန္းထဲပတ္ေျပးေနခဲ့တာ.. သတိရပါ...။

---- ေဖေဖ အသက္ၾကီးလာလို. စကားေတြအမ်ားၾကီးေျပာတာကို နားမျငီးပါနဲ့..။ သမီး စကားတတ္ခါစက ေဖေဖ့ကို ေမးခြန္းမ်ိဳးစံုေမးခဲ့တာကို.. မေမ့ပါနဲ့....။

--- ေဖေဖ စားခ်င္စိတ္ မရွိလို. ဘာမွမစားရင္လည္း အတင္းဇြတ္မေက်ြးပါနဲ့.. ခြင့္လြတ္ေပးပါ..။ သမီးငယ္စဥ္က.. ထမင္းေက်ြးရင္.. အတင္းျငင္းဆန္ျပီး.. သေရစာေတြကိုပဲ.. ေတာင္းစားခဲ့တာကို အမွတ္ရေပးပါ....။

---- ေခတ္မွီဆန္းျပားတဲ့ ပစၥည္းကိရိယာေတြကို ေဖေဖ မသံုးတတ္ရင္ ေလွာင္ေျပာင္ မျပံဳးပါနဲ့..။ တီဗြီေတြ.. ကက္ဆက္ေတြ ဖြင့္တတ္ေအာင္.. သမီးကိုေဖေဖ သင္ေပးခဲ့တာကို.. သတိရလိုက္ပါ..။

---- ေဖေဖ့ရဲ့ ေန၀င္ခ်ိန္ ၊ ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္မွာ.. ေဖေဖ့ အနားမွာ.. ေနေပးပါ...........။

Monday, June 11, 2012

ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္လွ်င္ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္း





တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္နာရီခြဲ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းသည္္ ေသြးတိုး ျဖစ္ႏိုင္မည့္ အႏၲရာယ္ ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္သည္ဟု သိပၸံ ပညာရွင္မ်ားက ေၾကညာလိုက္သည္။ အသစ္ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ ေလ့လာသံုးသပ္မႈ တစ္ခုက ေလ့က်င္ခန္း အေတာ္အသင့္ ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ပင္လ်င္ ေသြးတိုးျဖစ္မည့္ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဖၚျပလိုက္သည္။ မိသားစု မ်ိဳး႐ိုးလိုက္၍ ေသြးတိုးျဖစ္ႏိုင္မႈမွာ ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ရိွပါသည္။ ယခင္က သုေတသနျပဳ ေလ့လာခဲ့မႈမ်ားအရ ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူ မိဘမ်ားမွ ေပါက္ဖြားလာၾကသူမ်ား မ်ိဳး႐ိုးလိုက္၍ ေသြးတိုးေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္မႈမွာ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၆၅ ရာခိုင္းအထိ ရိွသည္ဟု သိရသည္။ မိဘမ်ား၏ ေသြးတိုးျဖစ္မႈႏွင့္ အသက္အရြယ္ေပၚ မူတည္၍ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္အဆင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပား ျခားနားပါသည္။



သုေတသီမ်ားက အသက္ ၂၀ မွ အသက္ ၈၀ ၾကားရိွ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ လူေပါင္း ၆၂၇၈ ဦးအား ပ်မ္းမွ် ၄.၇ ႏွစ္ ေျခရာေကာက္ ေလ့လာခဲ့ရာ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ မိဘမ်ားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွေနေၾကာင္း သိရိွခဲ့ရသည္။ ယခုေလ့လာမႈ စတင္ခ်ိန္တြင္ ေလ့လာစမ္းစစ္ ခံရမည့္သူ အားလံုးမွာ က်န္းမာေရး ေကာင္းေနၾကၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွမရိွကို ေဆးစစ္ခဲ့ၾကျခင္း မရွိဟု ဆိုသည္။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ စမ္းသပ္ၾကည့္ေသာအခါ ၎တို႔၏ ႏွလံုးခံုႏႈန္းမွာ အနည္းဆံုး ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ရိွသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ သုေတသီမ်ားက ၎တို႔၏ ခႏၶာကိုယ္ ႂကြက္သားမ်ားသို႔ ေအာက္စီဂ်င္ႏွင့္ အျခား လိုအပ္ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား ေပးပို႔ သယ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းစက္ အသံုးျပဳ၍ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးခဲ့ၾကသည္။ ေလ့လာမႈ ျပဳစဥ္အတြင္း စမ္းသပ္ စစ္ေဆးခံသူမ်ားထဲမွ ၁၅၄၅ ဦးတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွေနေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။



ေလ့လာသုေတသနျပဳမႈ ရလဒ္မွာ စမ္းသပ္ စစ္ေဆး ေလ့လာမႈျပဳ ခံခဲ့ရသူမ်ားထဲမွ ေသြးတိုးေရာဂါ မိဘမ်ိဳး႐ိုးရိွသူမ်ားႏွင့္ မရိွသူမ်ား အားလံုးတြင္ ႀကံ႕ခိုင္က်န္းမာမႈ အေနအထား အလြန္ေကာင္းသူမ်ား၌ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ရိွသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ႀကံ႕ခိုင္က်န္းမာမႈ အေနအထား အသင့္အတင့္ ရိွသူမ်ား၌ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ရိွသည္ကို ေတြ႔ခဲ့ရသည္။ က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္မႈ အေနအထား နိမ့္ၿပီး မိဘမ်ိဳး႐ိုး၌ ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွေနသူမ်ားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ရိွေနေၾကာင္း ေတြ႕ရၿပီး မိဘမ်ိဳး႐ိုးတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွေသာ္လည္း က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္မႈ အလြန္ေကာင္းသူမ်ားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ရိွသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ အဆိုပါ စူးစမ္းေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆံုး ၅ ရက္တစ္ႀကိမ္လွ်င္ မိနစ္ ၃၀ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သူမ်ားကဲ့သို႔ေသာ ကာယေလ့က်င့္ခန္း အသင့္အတင့္ ျပဳလုပ္သူမ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း Hypertension ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖၚျပထားပါသည္။



ရတနာပံု ဘာသာျပန္သတင္း

Ref: Yatanarpon