ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာနာျခင္း မျဖစ္ေအာင္

၁။ မွန္ကန္တဲ့ ေခါင္းအံုးနဲ႔ အိပ္ပါ။
သင့္လည္ပင္း (ေနာက္ေက်ာ)ဟာ တစ္ညလံုးအတြက္ အေနအထားမွန္ကန္စြာ ရွိေနရင္ မနက္အိပ္ရာထခါစမွာ လည္ပင္းနာတာ (အံုးလြဲတာ) မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႔ အိပ္စက္မႈပံုစံကိုလိုက္ျပီး သင့္ေတာ္တဲ့ေခါင္းအံုးကိ္ု
ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဝမ္းဗိုက္ေမွာက္ျပီး အိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းျပီး ပါးတဲ့ ေခါင္းအံုးကို ေရြးပါ။ ပက္လက္အိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ အသင့္အတင့္မာတဲ့ ေခါင္းအံုးကိုေရြးျပီး ေဘးေစာင္းအိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ မာတဲ့ေခါင္းအံုးကို ေရြးပါ။


၂။ ဇက္ေၾကာတက္တာ သက္သာေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
သင့္လည္ပင္းကို အေနအထားတစ္ေနရာတည္းမွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အသံုးျပဳရရင္ (ဥပမာ-ကြန္ပ်ဴတာသံုး ေနရင္) ဇက္ောကာတက္တာနျ႔ ေနာ္ကေက်ာတက္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တာ နာရီဝက္ၾကာတိုင္း ငါးမိနစ္ထျပီး လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။

၃။ ၾကြက္သားနာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ လက္ကိုအိတ္ႀကီးႀကီး မကို္င္ပါနဲ႔။
လည္ပင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ္ေပၚ တင္အားေသက္ေရာက္မႈ နည္းေအာင္ သင္ကိုင္တဲ့ Hand Bag အိတ္ဟာ သံုးေပါင္ေအာက္ နည္းရပါတယ္။

၄။ Keyboard ေၾကာင့္ တင္းအားသက္ေရာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ လက္ေမာင္းကို အနားေပးထားပါ။
Keyboard အေရွ႔မွာ လက္ေမာင္း ေရျမႇဳပ္တစ္ခုေပၚ အနားေပးထားရင္ လည္ပင္းနဲ႔ေနာက္ေက်ာမွာ ဖိအားသက္ေရာက္မႈနည္းသြားျပီး ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာတက္မႈကို ၅၀-ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ၾကြက္တက္မႈမရွိေအာင္ Headset အသံုးျပဳပါ။
လက္ကိုင္ဖုန္းနဲ႔ စကားအၾကာႀကီးေျပာတတ္သူျဖစ္ရင္ Headset ဒါမွမဟုတ္ hands-free-device ကို အသံုးျပဳပါ။ သင့္လက္နဲ႔ ဖုန္းကိုအၾကာႀကီး ကိုင္တြယ္ျပီး သင့္ေခါင္းကို အသံၾကားရေအာင္ ေစာင္းေနရတာေၾကာင့္ လည္ပင္းၾကြက္သားေတြ ၾကြက္တက္ႏိုင္ပါတယ္။

Tips
ဇက္ေၾကာတက္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္ေက်ာနာက်င္ေနရင္---
- နာက်င္တဲ့ၾကြက္သားေပၚကို မိနစ္၂၀-ေလာက္ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ပါ။
- နာက်င္တဲ့ၾကြက္သားေပၚမွာ ပရုတ္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ အေၾကာေျဖလိမ္းေဆး လိမ္းေပးပါ။
- နာ်ကင္တာျဖစ္ေစတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်သြားေအာင္ ေန႔စဥ္ Fish Oil 1200-မီလီဂရမ္ ေသာက္ပါ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
(Good Health 5-10-11)
@www.pannaparami.com