ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းႏွင့္ ေနာက္ေက်ာနာျခင္း မျဖစ္ေအာင္

၁) မွန္ကန္တဲ့ ေခါင္းအုံးနဲ႔ အိပ္ပါ
သင့္လည္ပင္း (ေနာက္ေက်ာ) ဟာ တစ္ညလုံး အတြက္ အေနအထား မွန္ကန္စြာ ရွိေနရင္ မနက္ အိပ္ရာထခါစမွာ လည္ပင္းနာတာ (အုံးလြဲတာ) မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ သင္ရဲ႕ အိပ္စက္မႈ ပုံစံကုိ လုိက္ၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ ေခါင္းအုံးကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဝမ္းဗုိက္ေမွာက္ၿပီး အိပ္တတ္သူ ျဖစ္ရင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ပါးတဲ့ ေခါင္းအုံးကုိ ေရြးပါ။ ပက္လက္ အိပ္တတ္သူ ျဖစ္ရင္ အသင့္အတင့္ မာတဲ့ ေခါင္းအုံးကုိ ေရြးၿပီး ေဘးေစာင္း အိပ္တတ္သူ ျဖစ္ရင္ မာတဲ့ေခါင္းအုံးကုိ ေရြးပါ။

၂) ဇက္ေၾကာတက္တာ သက္သာေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
သင့္လည္ပင္းကုိ အေနအထား တစ္ေနရာတည္းမွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အသုံးျပဳရရင္ (ဥပမာ- ကြန္ပ်ဴတာ သုံးေနရင္) ဇက္ေၾကာတက္တာနဲ႔ ေနာက္ေက်ာတက္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အလုပ္ လုပ္တာ နာရီဝက္ၾကာတုိင္း ငါးမိနစ္ထၿပီး လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။

၃) ႂကြက္သား နာက်င္မႈ သက္သာေအာင္ လက္ကုိင္အိတ္ႀကီးႀကီး မကိုင္ပါနဲ႔
လည္ပင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာေပၚ တင္းအား သက္ေရာက္မႈ နည္းေအာင္ သင္ကုိင္တဲ့ Hand Bag အိတ္ဟာ သုံးေပါင္ေအာက္ နည္းရပါတယ္။

၄) Keyboard ေၾကာင့္ တင္းအား သက္ေရာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ လက္ေမာင္းကုိ အနားေပးထားပါ
Keyboard အေရွ႕မွာ လက္ေမာင္းကုိ ေရျမႇဳပ္တစ္ခုေပၚ အနားေပးထားရင္ လည္ပင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာမွာ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ နည္းသြားၿပီး ကြန္ပ်ဴတာ အသုံးျပဳတာေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာတက္မႈကုိ ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။



၅) ႂကြက္တက္မႈ မရွိေအာင္ Headset အသုံးျပဳပါ
လက္ကုိင္ဖုန္းနဲ႔ စကား အၾကာႀကီး ေျပာတတ္သူ ျဖစ္ရင္ Headset ဒါမွမဟုတ္ hands-free-device ကုိ အသုံးျပဳပါ။ သင့္လက္နဲ႔ ဖုန္းကုိ အၾကာႀကီး ကုိင္တြယ္ၿပီး သင့္ေခါင္းကုိ အသံၾကားရေအာင္ ေစာင္းေနရတာေၾကာင့္ လည္ပင္း ႂကြက္သားေတြ ႂကြက္တက္ႏုိင္ပါတယ္။

Tips

ဇက္ေၾကာတက္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္ေက်ာ နာက်င္ေနရင္-
- နာက်င္တဲ့ ႂကြက္သားေပၚကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ေရေႏြးအိတ္ ကပ္ပါ။
- နာက်င္တဲ့ ႂကြက္သားေပၚမွာ ပ႐ုတ္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ အေၾကာေျဖလိမ္းေဆး လိမ္းေပးပါ။
- နာက်င္တာ ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်သြားေအာင္ ေန႔စဥ္ Fish Oil ၁၂၀၀ မီလီဂရမ္ ေသာက္ပါ။

Ref: Good Health by: ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး